Pasto ore 10.30...

***MxRacer*** · 30-05-2005, 23:02:45

Dovresti postare la tua dieta completa,altezza,peso ecc...cmq tieni presente che i pasti dovrebbero avere apporti bilanciati e meno di 10g di proteine sono pochini...

**The_Q** · 31-05-2005, 15:17:05

Originariamente Scritto da MxRacer

Dovresti postare la tua dieta completa,altezza,peso ecc...cmq tieni presente che i pasti dovrebbero avere apporti bilanciati e meno di 10g di proteine sono pochini...

in fatto di proteine prendo 20g a coalzione(PRO in POLVERE),25-30 a pranzo(CARNE/PESCE),20g post w.o.(PRO IN POLVERE),25 a CENA(CARNE/PESCE) epoi mi sono inserito un prenanna da 10-15g.
Datp che sto 5 ore seduto e brucio pochissimo in mattinata mi servirebbe giusto ingerire qualcosa per non stare 5 ore senza mangiare.
Dopo 20g di PRO la mattina avevo quindi pensato a 10g di ALBUMINA...
Peso 62Kg,siamo sulle 1.8/2 g per KG di pro

***MxRacer*** · 31-05-2005, 15:44:32

Secondo la mia modesta opinone 10gr di pro rimangono sempre pochi x quello che dovrebbe essere un pasto...cmq nn specifichi se vuoi mettere massa o definirti e se tu sia di costituzione magra o grassa... inoltre penso che tu possa incrementare l'apporto proteico giornaliero totale,io in massa sono sui 180-190 gr d proteine e peso 80kg x185 cm... per esperienza personale e se il tuo obbiettivo è aumentare di peso, dovresti cercare di sforzarti a mangiare qualcosa di solido invece che compresse..se invece proprio non riesci a ingerire cibo solido,io ne prenderei 20gr invece che 10..e aumenterei anche le pre nanna..(10-15gr sono x me pochi)

***zuperman*** · 31-05-2005, 15:46:26

Portati le proteine in polvere ... in uno shaker senza acqua... poi vai in bagno e ci metti l'acqua e bevi

***MxRacer*** · 31-05-2005, 15:52:28

Originariamente Scritto da zuperman

Portati le proteine in polvere ... in uno shaker senza acqua... poi vai in bagno e ci metti l'acqua e bevi

no..che poi i compagni di classe pensano che è un dopato

...Ci sono già passato

..
almeno in classe mia...brutta bestia l'ignoranza..

***zuperman*** · 31-05-2005, 15:55:03

Originariamente Scritto da MxRacer

no..che poi i compagni di classe pensano che è un dopato

...Ci sono già passato

..
almeno in classe mia...brutta bestia l'ignoranza..

di liquido c'è quello o lo sperma... a te la scelta

***MxRacer*** · 31-05-2005, 15:57:58

io la scelta l'ho già fatta...un panino con la bresaola

***zuperman*** · 31-05-2005, 15:58:45

Originariamente Scritto da MxRacer

io la scelta l'ho già fatta...un panino con la bresaola

liquido? Ma fatti una barretta

***MxRacer*** · 31-05-2005, 16:02:17

in effetti è molto più comda..e "anonima"...giusto

**The_Q** · 31-05-2005, 17:28:44

ragazzi:semplicemnte ho preso ste compresse di ALBUMINA e vorrei sfruttare un pò di 20 euri spesi....oh.....

**Snow** · 01-06-2005, 20:05:55

fetta wasa e bresaola... ***** è sta merda di albumina?

***max_power*** · 02-06-2005, 16:34:38

Originariamente Scritto da Snow

fetta wasa e bresaola... ***** è sta merda di albumina?

E' una proteina

***0positivo*** · 10-06-2005, 11:14:22

Originariamente Scritto da The_Q

Dopo la colazione delle 7.30 fatta solitamente con 20g di prtoeine in polvere con latte e Special verso le 10.30,durante la ricreazione a scuola vorrei sostituire le 3-4 fette di bresaola che sto usando ultimamente....

Ho comparto l'ALBUMINA della ENERVIT.1 dose(composta da 10 compresse) porta 40 calorie e 9,4 g di pro...

Che ne dite?Posso fare ricreazione con queste compresse,perchè altrimente altre cose solide mi da un pò di fastidio ingerirle a quest'ora....

alle 10,30 puoi usare le barrette proteiche o i fiocchi di latte, 26 gr di pro a confezione (200gr)