Ok,mia dieta definizione

[Infernus]

Soggetto: 18anni 85kg 15% grasso(localizzato sopratutto su addome e fianchi )

Colazione:
6albumi+20g di farina d'avena
Metà mattina:
40g pane+112g di tonno
Pranzo:
Insalata/verdura+200g di petto di pollo o 300g di pesce
Metà Pomeriggio:
30g di pro in h2o+1 mela
Cena:
100g di patate(solo se ho fame)+200g di petto di pollo o 300g di pesce
Pre-nanna:
1 frutto+30g di pro


Allora se aggiungo della frutta pre-work e post-work a quanti carbo arrivo?..purtroppo spesso ho molta fame e mi riempio di frutta..

[Dante Dellamorte]

Le patate di sera levale... è un controsenso non mettere carbo a pranzo e mettere poi un etto di patate a cena...
I grassi dove sono?
Leva quel frutto nel prenanna.

[SUND]

...a pranzo puoi tranquillamente fartelo 1 piatto di pasta/riso,poi tolgi i CARBO la sera...

[Manchester]

sostituirei la frutta nel pre nanna con una manciata di frutta secca.

a pranzo non vedo fonti di grassi, le aggiungerei, almeno 1 cucchiaio di olio di oliva/soya

[Infernus]

Ehm giusto mi sono scordato dei grassi a pranzo e a cena 1 cucchiaino d'olio extravergine..ok aggiungerò della frutta secca..! grazie a tutti

[Dante Dellamorte]

Trasforma un cucchiaino in un cucchiaio.