UFF.. PANCETTA vs MANIGLIE CHE STRESS...

[pairdeer]

Ciao a tutti, è il mio primo post su questo Forum, ma devo dire che lo seguo da parecchio tempo.
Sono un ex body builder e da circa 2 anni sono fermo con ogni tipo di attività motoria, sono alto 1,89mt x 85kg ed il mio problema è che non ho un filo di grasso dalla testa ai piedi senonchè tutto attorno all'addome e nei fianchi, saranno un 2/3kg di grasso, quindi sono qui a chiedere dei consigli per eliminare una volta per tutte questo problema.
Premetto che da un mese faccio 30/40min. di corsa x 3 volte a settimana, + che altro vorrei che mi consigliaste una dieta, considerando anche che il mio lavoro è stare seduto dietro una scrivania dalla mattina alla sera.
Sono molto bene accetti, anche su esercizi mirati

[airdavide]

Ciao a tutti, è il mio primo post su questo Forum, ma devo dire che lo seguo da parecchio tempo.
Sono un ex body builder e da circa 2 anni sono fermo con ogni tipo di attività motoria, sono alto 1,89mt x 85kg ed il mio problema è che non ho un filo di grasso dalla testa ai piedi senonchè tutto attorno all'addome e nei fianchi, saranno un 2/3kg di grasso, quindi sono qui a chiedere dei consigli per eliminare una volta per tutte questo problema.
Premetto che da un mese faccio 30/40min. di corsa x 3 volte a settimana, + che altro vorrei che mi consigliaste una dieta, considerando anche che il mio lavoro è stare seduto dietro una scrivania dalla mattina alla sera.
Sono molto bene accetti, anche su esercizi mirati

Tra esattamete 48secondi e 23centesimi sempre di secondo,arriva drugo e ti dice che diete così ,su due piedi,non si possono fare.
Dici prima come mangi e poi ognuno ti dirà la sua.

[pairdeer]

Tra esattamete 48secondi e 23centesimi sempre di secondo,arriva drugo e ti dice che diete così ,su due piedi,non si possono fare.
Dici prima come mangi e poi ognuno ti dirà la sua.

Hai ragione, l'avevo pensato...
MAngio così da 3 settimane:
(8:30)Allora colazione 400/500ml latte p.s. + 2 pugni di Kellogs Special K
(14:15)pranzo: pasta/riso (un50gr) + carne/uovo + insalata + frutto + caffè
(21:15)cena: petto di pollo / verdura - o affetati
1 o 2 volte a settimana la sera ,mangio la pizza, con provola e prosciutto cotto.
Da premettere che ho solo ridotto le quantità di cibo ed eliminato i dolci le bevande gassate e tutto ciò che potrebbe far ingrassare.
Ecco.

[GENGISCAN]

e meno male che sei un ex BB, perchè quantomeno dovresti sapere che devi mangiare ogni 3/4 ore (questo è solo l'ABC dell'alimentazione ma te sei un ex e dovresti saperlo)

[pairdeer]

e meno male che sei un ex BB, perchè quantomeno dovresti sapere che devi mangiare ogni 3/4 ore (questo è solo l'ABC dell'alimentazione ma te sei un ex e dovresti saperlo)

Si, lo sò, ma mi sono lasciato andare, per questo ho aperto il 3d e vorrei iniziare da capo, e muovermi meglio nell'alimentazione. chiedo il vostro aiuto.

[River]

Una mia considerazione: mai dire di avere il grasso solo in un punto.... quando inizi a definirti scopri che avevi del grasso anche dove pensavi fosse impossibile da avere!

[Derek]

elimina la pizzata due volte a settimana...
va bene una volta e fin troppo
poi il dimagrimento localizzato è un utopia....
aumenta l'attività aerobica e diminuisci il recupero tra una serie e l'altra quando fai i pesi...
se vuoi puoi usare i termogenici e le creme da spalmare sulla zona interessata ...
i termo ti consiglio il thermocut della pharmapure e la crema la iodex uomo specifica per addome e fianchi....
le trovi sul sito
www.musclenutrition.com
che è anche il sito che rende possibile l'esistenza di questo forum

ulteriormente puoi provare a ridurre ancora le calorie e prima ancora ad eliminare i latticini e ridurre i carbo
fatti qualche search nelle varie sezioni

[pairdeer]

elimina la pizzata due volte a settimana...
va bene una volta e fin troppo
poi il dimagrimento localizzato è un utopia....
aumenta l'attività aerobica e diminuisci il recupero tra una serie e l'altra quando fai i pesi...
se vuoi puoi usare i termogenici e le creme da spalmare sulla zona interessata ...
i termo ti consiglio il thermocut della pharmapure e la crema la iodex uomo specifica per addome e fianchi....
le trovi sul sito
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ulteriormente puoi provare a ridurre ancora le calorie e prima ancora ad eliminare i latticini e ridurre i carbo
fatti qualche search nelle varie sezioni

grazie della risposta,
l'unica cosa è che non faccio + pesi da parecchio, ho intenzione di riprendere
dopo le vacanze, nel frattempo mi chiedevo se potevate indicarmi una dieta/alimentazione sana e corretta

[pairdeer]

Si, associo attività aerobica (corsa) alla dieta, ma in realtà la dieta è a modo mio, mangio tutto cibi sani, però in maniera ridotta, ..

[pairdeer]

elimina la pizzata due volte a settimana...
va bene una volta e fin troppo
poi il dimagrimento localizzato è un utopia....
aumenta l'attività aerobica e diminuisci il recupero tra una serie e l'altra quando fai i pesi...
se vuoi puoi usare i termogenici e le creme da spalmare sulla zona interessata ...
i termo ti consiglio il thermocut della pharmapure e la crema la iodex uomo specifica per addome e fianchi....
le trovi sul sito
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ulteriormente puoi provare a ridurre ancora le calorie e prima ancora ad eliminare i latticini e ridurre i carbo
fatti qualche search nelle varie sezioni

Grazie dei consigili,
è da 2 settimane che ho ridotto i carbo, e mangio ogni 3/4 ore, ho eliminato la pizza la sera, i dolci, le bevande gassate e cerco di mangiare solo alimenti sani, ai pasti associando sempre carboidrati e proteine in questo modo:

Colazione: 400ml latte p.s. + 1 albume + 4 fette biscottate intgrali con marmellata / 400ml latte con special k/All Bran + 1 albume

metà mattino: 50gr bresaola + 1/2 fette wasa

Pranzo: petto di pollo/tacchino + insalata/fagiolini + pane di segale + 1 frutto

Spuntino: 1 frutto + tonno al naturale + 1 bicchiere di latte

Cena: verdura/patate lesse + pesce/carne (non abbondante)

Vi confermo che seguendo quest'alimentazione + attività aerobica ho perso oltre 2kg proprio nella zona di mio interesse (maniglie e pancetta).

Datemi qualche consiglio se aggiungere o togliere qualche alimento importante, e se il tuorlo dell'uovo lo posso mangiare invece di buttarlo almeno 2-3 volte a settimana.
Grazie

[Derek]

unico accorgimento per l'estate e per vedere meno ritenzione è eliminare i latticini la mattina a colazione e il bicchiere di latte

la sera evita le patate lesse, e usa verdure tipo insalata, pomodori se non sei intollerante, finocchi, cetrioli, fagiolini...
che contengono meno carbo ed amido rispetto alle patate

[pairdeer]

unico accorgimento per l'estate e per vedere meno ritenzione è eliminare i latticini la mattina a colazione e il bicchiere di latte

la sera evita le patate lesse, e usa verdure tipo insalata, pomodori se non sei intollerante, finocchi, cetrioli, fagiolini...
che contengono meno carbo ed amido rispetto alle patate

Derek, mi consigli di eliminarlo definitivamente x ora il latte (dico x tutta l'estate) ?

La sera cosa mi consigli, oltre al contorno, come dovrei rapportare i carbo alle pro.
Grazie

[Derek]

si d'estate il latte va eliminato...
per la sera io mangio carne o pesce e le verdure che ti ho detto...

di sera cerca di non mangiare carbo e vedrai già dopo un paio di week i risultati vedersi

[pairdeer]

si d'estate il latte va eliminato...
per la sera io mangio carne o pesce e le verdure che ti ho detto...

di sera cerca di non mangiare carbo e vedrai già dopo un paio di week i risultati vedersi

Ok, grazie Derek, ma toglimi una curiosità, ma cosa ha il latte che non và, (spiegami perchè è un ossessione).

[Derek]

Ok, grazie Derek, ma toglimi una curiosità, ma cosa ha il latte che non và, (spiegami perchè è un ossessione).

io credo perchè la maggior parte delle persone è intollerante al lattosio, seppur in alcuni casi in misura minima....
e poi perchè il latte con i suoi derivati causano ritenzione idrica od almeno un effetto di appannamento nel fisico....

in inverno il latte è ottimo come nutrimento , ma in estate io lo tolgo sempre....cos' come cerco di limitare i formaggi