ciliege

[Punk84]

in dimagrimento come fonte di carbo sono ok?
ho letto che i suoi zuccheri son tutto fruttosio, quindi vorrei sapoerne di più.
ho la possibilità di poterne avere in quantità fino a fino metà giungo (ortomercato)...diciamo che il consumo sarebbe sui 5-6 etti al giorno
il resto dei carbo son verdure a foglia verde e qualche melanzane alla griglia

[Masterpiece]

assolutamente puro fruttosio

ig 32
bisogna un po' chiarirla la questione del fruttosio in definizione...
ho letto da qualche parte che se cmq la dieta e' ipocalorica nn e' un problema
cmq solitamente le scorte di glicogeno epatico(il fruttosio riempie solo quelle da quel che so')sono un po'piu' scariche la mattina e dopo l'allenamento momenti in cui nel caso e' piu' consigliato assumere fruttosio

[Drugo84]

x l'ig sarebbero ok, ma io sono anti fruttosio (escluso un caso particolare) ed eviterei 5hg/die di ciliege coem abitudine

[ct-7b]

ti sbagli, le ciliege contengono 5gr di glucosio e 4gr di fruttosio, su 100gr

http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/

cerca "cherries" ed avrai i valori

[ct-7b]

ed aggiungo, tutta la frutta contiene all'incirca metà fruttosio e metà glucosio

[Drugo84]

ti sbagli, le ciliege contengono 5gr di glucosio e 4gr di fruttosio, su 100gr

http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/

cerca "cherries" ed avrai i valori

chi è cghe si sbaglia? nessuno ha mai detto quanto fruttosio hanno (e figuriamoci se lo so a memoria )

[Punk84]

anche i ho gli stessi dati di ct, io li ho sul numero di flex di ottobre

[Drugo84]

anche i ho gli stessi dati di ct, io li ho sul numero di flex di ottobre

nn lo metto in dubbio ceh i dati siano giusti, solo ceh lui ha detto che qualcuno si è sbagliato a proposito dei dati ma nn mi pare che nessuno abbia mai detto questi dati ^_^'

[ebbubba]

in dimagrimento come fonte di carbo sono ok?
ho letto che i suoi zuccheri son tutto fruttosio, quindi vorrei sapoerne di più.
ho la possibilità di poterne avere in quantità fino a fino metà giungo (ortomercato)...diciamo che il consumo sarebbe sui 5-6 etti al giorno
il resto dei carbo son verdure a foglia verde e qualche melanzane alla griglia

mi risulta che le ciliege abbiano circa 100 calorie ogni 100 grammi, se non superano la tua quota calorica di deficit non vedo perche non dovresti usarle. in bocca al lupo.

[Masterpiece]

ah...

lo avevo letto su internet che era tutto fruttosio..
effettivamente erano un po' troppo dolci...

[ct-7b]

chi è cghe si sbaglia? nessuno ha mai detto quanto fruttosio hanno (e figuriamoci se lo so a memoria )

sorry ho scordato di quotare Punk che aveva scritto che erano tutto fruttosio...
cmq come clorie sono 50 cal x 100gr di cui 12gr di zuccheri e circa 2gr di fibre...

[ct-7b]

assolutamente puro fruttosio

ig 32
bisogna un po' chiarirla la questione del fruttosio in definizione...
ho letto da qualche parte che se cmq la dieta e' ipocalorica nn e' un problema
cmq solitamente le scorte di glicogeno epatico(il fruttosio riempie solo quelle da quel che so')sono un po'piu' scariche la mattina e dopo l'allenamento momenti in cui nel caso e' piu' consigliato assumere fruttosio

dipende dalla dieta, risorda che il primo pensiero dell'organismo è ripristinare l'ATP, se gli dai solo fruttosio questo sarà cmq convertito in glucosio, naturalmente con spesa energetica maggiore e con ripristino + lento delle scorte muscolari..

[Drugo84]

dipende dalla dieta, risorda che il primo pensiero dell'organismo è ripristinare l'ATP, se gli dai solo fruttosio questo sarà cmq convertito in glucosio, naturalmente con spesa energetica maggiore e con ripristino + lento delle scorte muscolari..

no, il fruttosio viene subito convertito in triglideridi

[ct-7b]

no, il fruttosio viene subito convertito in triglideridi

se ne abusi in un unico pasto.......
il fegato riesce a stoccare circa 100gr di glivogeno.....calcolando che le mele hanno 50% fruttosio e 50% glucosio....dovresti mangiarene circa 2kg in un unico pasto per avere uno sformento delle scorte epatiche........
da dire anche che l'epatocito è il primo ad essere scaricato durante le attività giornaliere ed il sonno......la glicolisi muscolare si ha solo in caso di digiuno prolungato

[Drugo84]

se ne abusi in un unico pasto.......
il fegato riesce a stoccare circa 100gr di glivogeno.....calcolando che le mele hanno 50% fruttosio e 50% glucosio....dovresti mangiarene circa 2kg in un unico pasto per avere uno sformento delle scorte epatiche........
da dire anche che l'epatocito è il primo ad essere scaricato durante le attività giornaliere ed il sonno......la glicolisi muscolare si ha solo in caso di digiuno prolungato

viene scaricato pochissimo il fegato anche xchè quel glicogeno ha funzioni epaprotettive ... e cmq nn è che bruciamo kg di glicogeno, un w.o. sono in media il 30% di quello muscolare ... poi il discorso filerebbe se si usasse solo quella fonte di carbo, ma se ne arriva prima un'altra nn è che sta li a vedere, solo ci mette di + a ricaricarsi