perdere massa grassa!!

[carloo]

ho 16 anni, peso 57 kili per 1.65 (un po bassino.. ), cmq ho parecchi muscoli, ma sono coperti da massa grassa, cioè, i muscoli mi si vedono, ma alcuni miei amici che fanno sport e non hanno mai fatto pesi hanno fisici che sono quasi come il mio, però io mi ammazzo 3 volte alla settimana , quindi c'è da fare qualcosa, come può sembrare non sono grasso, ma ho molta massa grassa, avevo iniziato a fare il guerilla cardio però siccome non mi aveva convinto avevo lasciato perdere, secondo voi è ok come metodo?, il mio obiettivo è perdere massa grassa, ma non muscoli..
mi potete aiutare?

[kappa]

se pesi 57kg x 1.65 non puoi avere MOLTI muscoli, ne MOLTA ciccia.


diciamo che alla tua età non dovresti fissarti su discorsi massa/definizione, ma allenare il tuo corpo in maniera completa e sicura.

cioè, fare una buona dose di attività aerobica (magari integrando anche con altre attività oltre alla palestra) ed allenarti coi pesi senza strafare, sei ancora in fase di crescita perciò sono preferibili allenamenti ad intensità e volume medi, senza arrivare ad esaurimento.

K