Mia dieta

[Devis84]

L'obbiettivo e' quello di perdere massa grassa e naturalmente conservare la massa magra..


Colazione
5 albumi + 1 tuorlo
3 gallette di riso con marmellata senza zucchero


Spuntino
1 mela
1 yogurt magro

Pranzo
80gr di pasta integrale senza nessun condimento,1 cucchiaio di olio exstravergine d'oliva e piselli
Merluzzo circa 150gr ma vado ad occhio piu' o meno
carote o insalata

Spuntino
1 scatola di tonno al naturale
3/4 noci o mandorle

Cena
150gr di petto di pollo
mais (anche qui a occhio ma in modo limitato)
insalata

Pre nanna
30gr proteine in acqua a lento rilascio (ma non sempre)


di solito vado in palestra la mattina,quindi lo spuntino post work e':
30 gr di proteine in acqua
+ 1 mela (a volte)


Sto cercando di limitare i carbo il piu' possibile,qualche volta faccio lo "sgarro" e mangio diciamo piu' pasta o altra roba..
Sto usando la creatina ma adesso faccio la pausa e prendo il thermo della pro action (mi dovrebbe arrivare a giorni),ho pensato di prenderle 2 la mattina,2 prima dell'allenamento,2 meta' pomeriggio poi vedo come vanno le cose..
Mi alleno 4/5 volte a settimana quando posso,sono alto 1.78, 79Kg, ormai vado in palestra da 2 anni ma non in modo costante,ovvero vado x 6/7 mesi e poi smetto x un paio di mesi,spero di non commettere piu' questo errore..

voi che ne pensate?

[SUND]

Ad occhio e croce non sembra male,l'unica cosa è che mi sembra ci siano pochi grassi...

[fresk]

L'obbiettivo e' quello di perdere massa grassa e naturalmente conservare la massa magra..


Colazione
5 albumi + 1 tuorlo
3 gallette di riso con marmellata senza zucchero


Spuntino
1 mela
1 yogurt magro

Pranzo
80gr di pasta integrale senza nessun condimento,1 cucchiaio di olio exstravergine d'oliva e piselli
Merluzzo circa 150gr ma vado ad occhio piu' o meno
carote o insalata

Spuntino
1 scatola di tonno al naturale
3/4 noci o mandorle

Cena
150gr di petto di pollo
mais (anche qui a occhio ma in modo limitato)
insalata

Pre nanna
30gr proteine in acqua a lento rilascio (ma non sempre)


di solito vado in palestra la mattina,quindi lo spuntino post work e':
30 gr di proteine in acqua
+ 1 mela (a volte)


Sto cercando di limitare i carbo il piu' possibile,qualche volta faccio lo "sgarro" e mangio diciamo piu' pasta o altra roba..
Sto usando la creatina ma adesso faccio la pausa e prendo il thermo della pro action (mi dovrebbe arrivare a giorni),ho pensato di prenderle 2 la mattina,2 prima dell'allenamento,2 meta' pomeriggio poi vedo come vanno le cose..
Mi alleno 4/5 volte a settimana quando posso,sono alto 1.78, 79Kg, ormai vado in palestra da 2 anni ma non in modo costante,ovvero vado x 6/7 mesi e poi smetto x un paio di mesi,spero di non commettere piu' questo errore..

voi che ne pensate?

la sera mancano grassi

[Devis84]

la sera mancano grassi

cosa dovrei aggiungere x la sera?

[Punk84]

leva il mais la sera

[Masterpiece]

no mais di sera(ma nn muore nessuno cmq...)e delle noci o un semplice cucchiaio di olio
poi insalata o carote...
beh ce ne passa nn sono la stessa cosa(anche qui' **** mentale...)
ancora piu' **** mentale
no yogurt(latticino)
marmellata-mela comincia ad esserci un po' troppo fruttosio..
dai' e' ok forse giusto il cambio mais-olio da valutare...
e poi una ricarica secondo me alla lunga sparisci con sta dieta che anzi visto che sei sugli 80 kg e' forse troppo restrittiva..
cioe' via lo "sgarro"
e dentro un giorno dove mangi piu' carboidrati ma in modo controllato e programmato

[Devis84]

ok allora il mais alla sera niente..metto qualche noce come fonte di grasso e via..
cmq e' 2 settimane che seguo sta dieta,provo x un po' e poi vedo i risultati,poi semmai la cambio!

ma xche' no allo yogurt?
dici che devo cavare o la mela o la marmellata?

[0positivo]

e' ottima x perdere grasso ma con i carbo cosi bassi rischi di scendere troppo di massa...poi aggiungerei delle mandorle a colazione pranzo e cena...

[Devis84]

e' ottima x perdere grasso ma con i carbo cosi bassi rischi di scendere troppo di massa...poi aggiungerei delle mandorle a colazione pranzo e cena...

preferisco evitare i carbo alla sera..cmq cercoro' di aumentare i carbo con delal frutta secca

[Devis84]

ragazzi se x cena porto il petto di pollo a 250gr pensate che sia troppo??

[fresk]

ragazzi se x cena porto il petto di pollo a 250gr pensate che sia troppo??

no,come grassi usa l'olio

[Devis84]

no,come grassi usa l'olio

ok..avevo pensato di mettere l'olio nell'insalata,nel petto di pollo mi piace gia' cosi' com'e senza niente!

[fresk]

ok..avevo pensato di mettere l'olio nell'insalata,nel petto di pollo mi piace gia' cosi' com'e senza niente!

io solitamente condisco solo l'insalata e poi la metto sulla carne

[Devis84]

io solitamente condisco solo l'insalata e poi la metto sulla carne

io invece faccio un po' x volta..prima la carne e poi l'insalata