Revisione Dieta

[Durabolin]

COLAZIONE ORE 07.30



Pane Integrale 80

Bresaola di manzo 70

Succo di frutta 190

Pan d'epices (segale e miele) 50



SPUNTINO ORE 10.30



Proteine in polvere Whey Fuel 32

Latte scremato o UHT 200

Banana 130



PRANZO ORE 13.30



Penne al pomodoro 100

Pomodoro pelato 50

Olio d'oliva crudo 5

Pane Integrale 60

Fesa di Tacchino 80

Pan d'epices (segale e miele) 50



SPUNTINO POMERIDIANO 16.30



Pane Integrale 60

Tonno al naturale 112

Olio d'oliva crudo 5

Banana 130



CENA ORE 20.30



Petto di pollo ai ferri 150

Olio d'oliva crudo 5

Insalata mista 80

Wasa Integrali 40

Pan d'epices (segale e miele) 50

Banana 130



PRENANNA



Proteine in polvere Whey Fuel 15

[Durabolin]

Ecco! Questa è la dieta che sto seguendo da circa 3 mesi...
Ottimi risultati iniziali, ora mi accorgo di essere in stasi...

Non riesco ad aumentare di peso!

ho 28 anni, 1.78mt, peso 73, bf10%
che dite?
Vorrei scalare un po' le pro e alzare i grassi buoni...
COnsiderate che la dieta apporta circa 2700Kcal, 175 di pro, 400 carb e 30 grassi e che con gli ultimi esami mi hanno riscontrato le transaminasi mosse (alt=68 - ast=52)...
Aiuto

[NiKk]

Ciao
Bhe' cosi' di primo acchito, se non riesci ad aumentare di peso, potresti si' alzare l'apporto di grassi (anche da frutta secca e/o altri tipi di olio come quello di lino etc..), magari inserendo anche un bel pasto post w.o. di carboidrati ad alto ig e proteine..

[Durabolin]

Ciao
Bhe' cosi' di primo acchito, se non riesci ad aumentare di peso, potresti si' alzare l'apporto di grassi (anche da frutta secca e/o altri tipi di olio come quello di lino etc..), magari inserendo anche un bel pasto post w.o. di carboidrati ad alto ig e proteine..

Per adesso post W.O. sto prendendo il cell-tech (creatina+destrosio) appena finisco ripristino pro+dextro...
Pensavo anchio ai grassi, però cax vado a finire a 3000Kcal e sono natural....
Non mi verranno le transaminasi a 80000???