Per l'estate

[Dante Dellamorte]

Dunque, con la mia dieta mi trovo bene, e non mi pesa più di tanto con lo stress della scuola, eccetera. Ma ora la scuola finirà, e quindi sarò notevolmente più rilassato... Quindi vorrei una dieta migliore, non nel senso di qualità, ma magari un po' più drastica, qualcosa di definitivo, visto che sono in stallo da un anno.
Con la dieta attuale, che posto dopo, sto migliorando, ma ora senza lo stress della scuola, vorrei prepararmi per qualcosa di più tosto.

Dieta(l'avrò postata mille volte)

Colazione
300 ml latte scremato
20 g caseine
3 noci

Spuntino
50 g pane di segale
50 g bresaola

Pranzo
250 g legumi secchi/ 80 g pane di segale
100 g carne bianca
verdura
un cucchiaio d'olio

Spuntino
112 gr tonno al naturale/50 g bresaola
una mela o 50 g pane di segale
tre noci

Post w.o. un cucchiaino di miele

Cena
200 g carne bianca/salmone/sgombro/tonno
una mela o 50 g pane di segale
verdura
un cucchiaio d'olio
tre noci

Prenanna
30 g caseine in acqua o 200 g fiocchi di latte

Come vedete cerco di variare.
Integrazione:dieci cps di thermo cut più un tè verde e del supradyn
E ogni tanto prendo del carbone vegetale per il gonfiore.

Attendo, e ringrazio anticipatamente.

[Dante Dellamorte]

Up. (scusate lo spam, ma ho davvero bisogno)

[Devis84]

Togli la mela x cena..la frutta tienila sempre lontana dai pasti..se questa dieta e' x definirti a mio avviso ci sono troppi carbo..

[Dante Dellamorte]

Ecco, proprio di questo parlavo, magari fare una bella cheto, senza carbo e con ricariche nei weekend? Dovrebbe essere la più efficace, no?

[Devis84]

io aumento i carbo solo una volta alla settimanae mi sto trovando bene,poi dipende che obbiettivi hai...io cerco di asciugarmi il piu' possibile in vista dell'estate,e' x questo che ho tagliato drasticamente i carbo

[fresk]

Ecco, proprio di questo parlavo, magari fare una bella cheto, senza carbo e con ricariche nei weekend? Dovrebbe essere la più efficace, no?

gioca sui i carbo non t'avventurare in cheto

[max_power]

gioca sui i carbo non t'avventurare in cheto

Personalmente mi trovi d'accordo.

max_power

[Dante Dellamorte]

Perchè la cheto no?

[fresk]

Perchè la cheto no?

e'molto stressante e non e'detto che nel tuo caso ti possa tornare utile

[LOTHAR]

Dunque, con la mia dieta mi trovo bene, e non mi pesa più di tanto con lo stress della scuola, eccetera. Ma ora la scuola finirà, e quindi sarò notevolmente più rilassato... Quindi vorrei una dieta migliore, non nel senso di qualità, ma magari un po' più drastica, qualcosa di definitivo, visto che sono in stallo da un anno.
Con la dieta attuale, che posto dopo, sto migliorando, ma ora senza lo stress della scuola, vorrei prepararmi per qualcosa di più tosto.

Dieta(l'avrò postata mille volte)

Colazione
300 ml latte scremato
20 g caseine
3 noci

Spuntino
50 g pane di segale
50 g bresaola

Pranzo
250 g legumi secchi/ 80 g pane di segale
100 g carne bianca
verdura
un cucchiaio d'olio

Spuntino
112 gr tonno al naturale/50 g bresaola
una mela o 50 g pane di segale
tre noci

Post w.o. un cucchiaino di miele

Cena
200 g carne bianca/salmone/sgombro/tonno
una mela o 50 g pane di segale
verdura
un cucchiaio d'olio
tre noci

Prenanna
30 g caseine in acqua o 200 g fiocchi di latte

Come vedete cerco di variare.
Integrazione:dieci cps di thermo cut più un tè verde e del supradyn
E ogni tanto prendo del carbone vegetale per il gonfiore.

Attendo, e ringrazio anticipatamente.

io, visto che sei in definizione, metterei il miele PRIMA dell'allenamento...è ad alto IG e rilascia nel tempo...non si digerisce subito.
Poi la frutta la toglierei dagli spuntini, la metterei un'ora dopo.
A pranzo 150gr di legumi, non 250. Aumenti la carne anche a 200gr...certo avrai forse qualche scureggia in più, ma dovresti definirti meglio.
Per il resto me pare vada bene

[Dante Dellamorte]

Se metto la frutta dopo gli spuntini, mi trovo a fare otto pasti al giorno...
E il miele dopo il w.o. lo metto per le scorte di glicogeno.
Comunque non mi interessa che la chetogenica sia stressante, pazienza, tanto dopo la scuola sarò libero per l'estate, e tentar non nuoce...Insomma, ci voglio provare.

[Drugo84]

Personalmente mi trovi d'accordo.

max_power

mi unisco al coro ...
la frutta ok agli spuntini (cmq fare ancora + pasti può solo essere produttivo), meno ok ai pasti principali e ancora meno dopo le 16

[Dante Dellamorte]

Io non capisco perchè mi sconsigliate così fermamente la chetogenica. Insomma, io voglio dimagrire, essere più snello, se perdo un po' di muscoli chissene... O ci sono altri problemi?

[Drugo84]

Io non capisco perchè mi sconsigliate così fermamente la chetogenica. Insomma, io voglio dimagrire, essere più snello, se perdo un po' di muscoli chissene... O ci sono altri problemi?

è difficle, poi ora fa caldo, nn è universale e se sbagli è quasi peggio

[Dante Dellamorte]

Che è difficile pazienza.
Fa caldo, chissene °_°
"Se sbagli" vuol dire "se sgarri" ? Se è così, non sgarro.