Ho seguito una dieta metabolica per il dimagrimento da un paio di mesi, ho notato ultimanete qualche stallo nella perdita di grasso.
Come sapete mi piace far girare le calorie nella dieta e cambiarne anche le perc. dei macro.
Dunque, partendo dai seguenti presupposti:
peso attuale 88 Kg % fat 11% circa (vedere photo)
ho seguito fino ad una week fa una metabolica (2200 kcal) allenandomi solo coi pesi.
pesavo di aumentare le calorie fino a 2500 (mantenimento a riposo) aumentando i carbo al 50%, diminuendo le pro al 30% con fat 20% ed inserendo il cardio.
premetto che ho programmato un allenamento con una buona dose d'intensità (2 split da un'ora)
che ne dite?
Come sapete mi piace far girare le calorie nella dieta e cambiarne anche le perc. dei macro.
Dunque, partendo dai seguenti presupposti:
peso attuale 88 Kg % fat 11% circa (vedere photo)
ho seguito fino ad una week fa una metabolica (2200 kcal) allenandomi solo coi pesi.
pesavo di aumentare le calorie fino a 2500 (mantenimento a riposo) aumentando i carbo al 50%, diminuendo le pro al 30% con fat 20% ed inserendo il cardio.
premetto che ho programmato un allenamento con una buona dose d'intensità (2 split da un'ora)
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