Massa VS Maniglie: aiutatemi a decretare un vincitore !

[Iceman666]

Situazione fisica: 1,80 Kg x 80 Kg

Durata allenamenti : 3 volte al giorno, da circa 2 anni

Evoluzione : da settembre 2004 a maggio 2005 sono passato da 74kg a 80kg

Integratori usati negli ultimi mesi: Whey Protein, Creatina, Nitrix

Obiettivi : pur avendo raggiunto un'ottima massa muscolare, le maniglie dell'amore sono discretamente visibili......creando un orrendo contrasto tra addominali alti (ben in vista) e addominali bassi.

A questo punto cosa dovrei fare ???? Mi uccido di addominali bassi e laterali, ma non serve a molto.Dovrei correre ????? Ma quante volte a settimana ????? E se poi butto tutto quello che ho fatto???


Questo inverno ho esagerato con i carboidrati....lo ammetto.....ma da 1 mese sto seguendo la dieta qui sotto.Chiedo a tutti (in particolare a max power) di potermela correggere, in maniera tale da mantenere la massa, togliendo ste cavolo di maniglie.





Colazione:

30 Gr di Proteine

2 pere o mele

5 arachidi

30 gr di pane azimo o qualche fetta biscottata integrale


Spuntino

2 mele

5 arachidi

100 Gr di Tonno naturale


Pranzo

50 gr di riso o 100 gr di pasta o 5-6 gallette di riso

200 gr di pollo

10 gr di olio


Spuntino

100 gr di tonno naturale

1 mele


Cena

200 gr di pollo o 350 di merluzzo

Insalata

10 gr di olio

1 mela


Spuntino

30 gr di proteine

2 o 3 arachidi

[max_power]

Situazione fisica: 1,80 Kg x 80 Kg

Durata allenamenti : 3 volte al giorno, da circa 2 anni

Evoluzione : da settembre 2004 a maggio 2005 sono passato da 74kg a 80kg

Integratori usati negli ultimi mesi: Whey Protein, Creatina, Nitrix

Obiettivi : pur avendo raggiunto un'ottima massa muscolare, le maniglie dell'amore sono discretamente visibili......creando un orrendo contrasto tra addominali alti (ben in vista) e addominali bassi.

A questo punto cosa dovrei fare ???? Mi uccido di addominali bassi e laterali, ma non serve a molto.Dovrei correre ????? Ma quante volte a settimana ????? E se poi butto tutto quello che ho fatto???


Questo inverno ho esagerato con i carboidrati....lo ammetto.....ma da 1 mese sto seguendo la dieta qui sotto.Chiedo a tutti (in particolare a max power) di potermela correggere, in maniera tale da mantenere la massa, togliendo ste cavolo di maniglie.





Colazione:

30 Gr di Proteine

2 pere o mele

5 arachidi

30 gr di pane azimo o qualche fetta biscottata integrale


Spuntino

2 mele

5 arachidi

100 Gr di Tonno naturale


Pranzo

50 gr di riso o 100 gr di pasta o 5-6 gallette di riso

200 gr di pollo

10 gr di olio


Spuntino

100 gr di tonno naturale

1 mele


Cena

200 gr di pollo o 350 di merluzzo

Insalata

10 gr di olio

1 mela


Spuntino

30 gr di proteine

2 o 3 arachidi

Colazione: togli il pane azimo e metti 50 g di All-Bran di Kellogg's. Togli la frutta. Oppure lascia la frutta e togli il pane azimo.

Spuntino: potrebbe anche andare a mio parere

Pranzo: il riso sostituiscilo con i legumi. Manca la verdura e una fonte di grassi.

Spuntino: magari aggiungi una piccola fonte di grassi

Cena: aggiungi un altro po' di frutta secca

Spuntino: togli le arachidi

max_power

[Iceman666]

Grazie Max,

ma se levo il riso/pasta pure dal pranzo, non rischio di togliere quasi completamente i carboidrati ??? Non vorrei trasformarmi in uno zombie

[Iceman666]

Ah un'altra cosa.......ma corro o non corro ?

[Iceman666]

Max ?

[max_power]

Grazie Max,

ma se levo il riso/pasta pure dal pranzo, non rischio di togliere quasi completamente i carboidrati ??? Non vorrei trasformarmi in uno zombie

In che senso uno zombie. Ci sarebbero i lipidi che coprirebbero la fonte carente di energia che ti proverrebbe dai glucidi. Per la corsa non esagerare. Direi che 20 minuti, 2-3 volte la settimana è sufficiente.

max_power