PROTEINE durante i pasti

***max_power*** · 16-05-2005, 20:33:12

Se non ti da problemi puoi tranquillamente mischiare le fonti proteiche.

max_power

**Dante Dellamorte** · 16-05-2005, 21:08:49

Spuntino a metà mattina non lo fai?

**Peppe83'** · 16-05-2005, 22:46:32

Originariamente Scritto da The_Q

Che ne dite così:

MATTINA:20gr in POLVERE
PRANZO:100g di BRESAOLA/150g di CARNE
POST WORK OUT:4 albumi
CENA:112g di TONNO
PRENANNA:20g in POLVERE

fINO ad ora nel POST WORK OUT usavo prendere 20g di PRO in polvere ma la sera a cena mischiavo TONNO e UOVA...ora vorrei evitare di mischiare due tipi di proteine e faccio così...
che ne pensate?
Peso 62Kg quindi siamo intorno ai 2g per Kg di pro..

Io preferirei gli albumi come pre nanna ed i 20g di pro come post WO... Ciao

**Damien** · 17-05-2005, 10:30:23

Aggiungerei le proteine in 2 spuntini, cosi arrivi sui 2,5 grammi per chilo, e stai sicuro di non perdere peso.

**The_Q** · 17-05-2005, 22:48:28

Originariamente Scritto da Damien

Aggiungerei le proteine in 2 spuntini, cosi arrivi sui 2,5 grammi per chilo, e stai sicuro di non perdere peso.

se conto anche le PRO provenienti da altri cibi come pane-pasta e resto arrivo sui 2-2,2...

**The_Q** · 17-05-2005, 22:51:13

Originariamente Scritto da Dante Dellamorte

Spuntino a metà mattina non lo fai?

la mattina essendo a scuola in 10 minuti non mi va di cibarmi....
poi cmq sto seudto 5 ore,quindi non spendendo molte energie(dormendo...

)
una colazione con

20 pro in polvere
200 ml Zymil/latte
40g di SPECIAL k

mi bastano più o meno...
a volte ci metto 3-4 mandorle anche....e a volte le mandorle me le prendo alla ricreazione così non rallento l'assimilazione delle proteine mattuitine...

**Damien** · 18-05-2005, 14:46:09

Però se vai a scuola fai colazione abbastanza presto, e resti 5-6 ore senza ingerire una proteina, se hai 5 minuti mettiti 20 grammi di pro in una bottiglietta e te le bevi nella pausa. Opterei quindi per uno spuntino proteico almeno.

**The_Q** · 18-05-2005, 15:02:28

Originariamente Scritto da Damien

Però se vai a scuola fai colazione abbastanza presto, e resti 5-6 ore senza ingerire una proteina, se hai 5 minuti mettiti 20 grammi di pro in una bottiglietta e te le bevi nella pausa. Opterei quindi per uno spuntino proteico almeno.

sto senza mangiare dalle 8 fino alle 13,20...però cmq la mattina prendo 20 g in polvere e cmq rimango fermo tutte quelle 5 ore..serve veramente uno spuntino anche sono passivo in quelle ore?

**Damien** · 18-05-2005, 15:06:06

si! sono 5 ore e mezza, anche se non sembra è davvero tanto, minimo ogni 3 ore devi mangiare un pò di pro.

**terenz** · 18-05-2005, 15:44:24

io peso uguale a the Q, la mattina qnd mi sveglio nn ho molta fame, prendo solo un po di latte o yogurt magro.piuttosto mangio a meta mattinata un panino cn bresaola o tacchino.e poi 2,2g di proteine per peso corporeo nn è un po eccessivo???

**Damien** · 18-05-2005, 15:56:27

Io ne prendo di più, perchè di solito le pro reali sono meno. Intanto 20 grammi di proteine se sono al 90 sono 18 pulite. Poi ad esempio il tonno ho provato a pesarlo, non è mai il peso dichiarato. La carne è sempre poco quantificabile. Per cui per non rischiare di essere in difetto meglio abbondare un pò. Ma queste sono scelte soggettive, io resto sui 3 grammi.

**terenz** · 18-05-2005, 15:59:07

un medico sportivo mi ha invece assicurato che nn bisogna troppo abbondare e cmq rimanere sempre sui1,5/2 g al massimo

**Damien** · 18-05-2005, 16:02:05

si lo so che consigliano cosi, infatti non direi a nessuno di farlo. Probabilmente appesantisce il fegato e molte pro si depositeranno come grasso, però resta il fatto che ho visto persone mangiarne anche di più ed ottenere risultati straordinari. Io ho provato a stare un periodo sui 2 grammi, ma facevo fatica a crescere, mai più, ma ripeto solo personalmente.