Allora vi propongo la dieta di mantenimento di un mio amico che mi ha chiesto un giudizio peso 69kg altezza 1.75 circa struttura ossea molto esile ma metabolismo un po'lento tiraggio buono...
Colazione
100 gr fitness nestle' o special K
30 gr burro di arachidi
20 gr proteine
200 gr latte di soia
meta'mattina
200 gr mela/150 gr banana
30 gr proteine
Pranzo
100 gr pasta integrale+10 gr olio
insalata verde 50 gr + 300 gr pomodori +10 gr olio
100 gr pollo
merenda
200 gr mela
30 gr proteine
p.w.
30 gr maltodestrine
30 gr proteine
cena
insalata come mezzo giorno +10 gr olio
100 gr cavallo
pre-nanna
30 gr proteine
10 gr olio/15 gr mandorle
Personalmente gli ho detto che mi sembrava abbastanza buona...
Colazione
100 gr fitness nestle' o special K
30 gr burro di arachidi
20 gr proteine
200 gr latte di soia
meta'mattina
200 gr mela/150 gr banana
30 gr proteine
Pranzo
100 gr pasta integrale+10 gr olio
insalata verde 50 gr + 300 gr pomodori +10 gr olio
100 gr pollo
merenda
200 gr mela
30 gr proteine
p.w.
30 gr maltodestrine
30 gr proteine
cena
insalata come mezzo giorno +10 gr olio
100 gr cavallo
pre-nanna
30 gr proteine
10 gr olio/15 gr mandorle
Personalmente gli ho detto che mi sembrava abbastanza buona...
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