consigli dieta low carbo

[jeiko]

ciao a tutti,
vorrei attuare una dieta low carbo per l'estate in modo che possa asciugarmi ancor di più.Qualche mese fa ero 171cm 78kg ora sono 171cm e 73kg ho perso ben 5 kg e si vedono notevoli cambiamenti nel mio aspetto fisico...ecco la dieta..

Mattino:
200gr di latte scremato
5 mandorle
Spuntino:
1 kiwi
100 gr di prosciutto crudo(sgrassato) o bresaola
Pranzo:
200gr di petto di pollo/pesce/carne rossa
insalata con 1 cucchiano di olio ext
1 arancia
Spuntino pw(palestra):
1 banana
100 gr di prosciutto crudo(sgrassato) o bresaola
cena:
300gr di petto di pollo/pesce/carne rossa
insalata con 1 cucchiano di olio ext
spuntino:
tonno 112 gr

vorrei un consiglio da voi che siete sicuramente più esperti di me...e vorrei comprare delle proteine in polvere..secondo voi quelle dell'herbalife sono buone ?? grazie ancora

[airdavide]

vorrei un consiglio da voi che siete sicuramente più esperti di me...e vorrei comprare delle proteine in polvere..secondo voi quelle dell'herbalife sono buone ?? grazie ancora

[Drugo84]

a parte l'herbalife che eviterei , ma quanto fruttosio ti butti giù?

[Masterpiece]

a me la dieta nn dispiace magari togli l'arancia e metti un minimo di gallette di riso
la colazione manca un po' di proteine mentre invece forse 300 gr di pollo serali sono troppe visto che fai il pre-nanna
allora se vuoi comprare delle pro in polvere ti consiglio di metterne un misurino nel altte a colazione
il latte ok scremato se senza lattosio meglio(zymil-accadi)
la mattina per il tipo di pro io stesso nn ho ben capito se ci vogliono pro veloci o caseine
cmq in definizione le uniche pro in polvere accettabili sono le whey isolate delattosate senza sodio e carbo
io uso o le vpx zero carb
o le syntrax nectar
su muscle nutrition trovi di questo tipo le ast vp2
le migliori di tutte sono a mio parere le nature best zero carb isopure ma costano davvero un occhio dalla testa da tutte le parti..(mentre le altre diciamo che chi cerca trova...)
poi se riesci un po' a limitare scatolame ed insaccati forse dai quel tocco finale al tiraggio

[fresk]

ciao a tutti,
vorrei attuare una dieta low carbo per l'estate in modo che possa asciugarmi ancor di più.Qualche mese fa ero 171cm 78kg ora sono 171cm e 73kg ho perso ben 5 kg e si vedono notevoli cambiamenti nel mio aspetto fisico...ecco la dieta..

Mattino:
200gr di latte scremato
5 mandorle
Spuntino:
1 kiwi
100 gr di prosciutto crudo(sgrassato) o bresaola
Pranzo:
200gr di petto di pollo/pesce/carne rossa
insalata con 1 cucchiano di olio ext
1 arancia
Spuntino pw(palestra):
1 banana
100 gr di prosciutto crudo(sgrassato) o bresaola
cena:
300gr di petto di pollo/pesce/carne rossa
insalata con 1 cucchiano di olio ext
spuntino:
tonno 112 gr

vorrei un consiglio da voi che siete sicuramente più esperti di me...e vorrei comprare delle proteine in polvere..secondo voi quelle dell'herbalife sono buone ?? grazie ancora

pesante come lowcarbo,non arrivi neppure a 50 gr di carbo al giorno

[airdavide]

a parte l'herbalife che eviterei , ma quanto fruttosio ti butti giù?

Drugo prende solo 3 frutti al dì, dove sta il fruttosio eccessivo?

[Drugo84]

Drugo prende solo 3 frutti al dì, dove sta il fruttosio eccessivo?

x me già ogni carbo è ecessivo, il fruttosio poi da evitare

[airdavide]

x me già ogni carbo è ecessivo, il fruttosio poi da evitare

Minkia allora se ti dicessi che stamattina 200g di patate e poi a pranzo mi sono mangiato 100grammi di pasta con 240g lenticchie.Piu' tardi prima di andare ad allenarmi mi mangio 2 mele,poi dopo aver finito non avendo al banana me mangio una pera.Sono in overdose?

[Drugo84]

Minkia allora se ti dicessi che stamattina 200g di patate e poi a pranzo mi sono mangiato 100grammi di pasta con 240g lenticchie.Piu' tardi prima di andare ad allenarmi mi mangio 2 mele,poi dopo aver finito non avendo al banana me mangio una pera.Sono in overdose?

io sono keto
cmq in ricarica mi so far rispettare

[airdavide]

io sono keto
cmq in ricarica mi so far rispettare

E lo so , lo so .
Naturalmente io senza ricariche programmate .Sto sui 260g di carbo al dì, al massimo scarico a 200g.Difficile che scendo sotto.Sto sui 70-80g di grassi di cui 80% so insaturi.Mi sa che qui tu fai di meglio

[Drugo84]

E lo so , lo so .
Naturalmente io senza ricariche programmate .Sto sui 260g di carbo al dì, al massimo scarico a 200g.Difficile che scendo sotto.Sto sui 70-80g di grassi di cui 80% so insaturi.Mi sa che qui tu fai di meglio

al momento vivo a pollo tacchino nasello merluzzo salmone tonno pro neutre olii lecitina e basta ... in ricarica gelato alla frutta patate pasta hight pro e latte

[0positivo]

ciao a tutti,
vorrei attuare una dieta low carbo per l'estate in modo che possa asciugarmi ancor di più.Qualche mese fa ero 171cm 78kg ora sono 171cm e 73kg ho perso ben 5 kg e si vedono notevoli cambiamenti nel mio aspetto fisico...ecco la dieta..

Mattino:
200gr di latte scremato
5 mandorle
Spuntino:
1 kiwi
100 gr di prosciutto crudo(sgrassato) o bresaola
Pranzo:
200gr di petto di pollo/pesce/carne rossa
insalata con 1 cucchiano di olio ext
1 arancia
Spuntino pw(palestra):
1 banana
100 gr di prosciutto crudo(sgrassato) o bresaola
cena:
300gr di petto di pollo/pesce/carne rossa
insalata con 1 cucchiano di olio ext
spuntino:
tonno 112 gr

vorrei un consiglio da voi che siete sicuramente più esperti di me...e vorrei comprare delle proteine in polvere..secondo voi quelle dell'herbalife sono buone ?? grazie ancora

io seguendo una low carb come questa x asciugarmi, ho perso meta' della massa muscolare che mi ero costruito durante tutto l'inverno...
secondo me con questa dieta perderai molto peso ma con 50% di grasso e 50% di massa (se ti dice bene...)
e' vero che ho un met veloce...ma secondo me dovresti aggiungere almeno 80 gr di pasta o riso a pranzo e 10 fette wasa a cena oltre ad un po di frutta secca

[jeiko]

scusate ragazzi se mi faccio sentire così tardi...cmq facendo i conti cosa dovrei sostituire ?? io faccio 4 giorni di bb con 10 minuti di tappeto come faccio ad asciugarmi ancora di più e perdere il minimo di mm ? grazie ancora