quante calorie si bruciano con un'attivita' aerobica di 1 ora a 130-135 battiti?

**JeanLoupVerdier** · 10-05-2005, 20:34:28

ma non lo sa nessuno??

***Punk84*** · 10-05-2005, 20:41:06

dipende dall'attività: corsa cyclette, stepper, lezione di aerobica....

***Drugo84*** · 10-05-2005, 20:56:53

1. nn aprire 2 3d =
2. se vuoi il calcolo esatto dimmi il tuo consumo di VO2

**JeanLoupVerdier** · 10-05-2005, 21:09:33

cyclette oppure corsa..
x drugo..che è il vo2?

***Drugo84*** · 10-05-2005, 21:12:57

Originariamente Scritto da JeanLoupVerdier

cyclette oppure corsa..
x drugo..che è il vo2?

scusa, ma se vuoi sapere valori standard con google li trovi ma nn consumiamo tutti =, ci sono vari sistemi, alcuni usano cardiofrequenzimetri che inserendo i dati personali con i battiti calcolano le kcal (e nn solo, anche i W e tante altre cose di cui nn capisco l'utilità nella mente dello sportivo) se no ci sono formule che calcolano il consumo a partire da dati personali e ossigeno consumato

**JeanLoupVerdier** · 10-05-2005, 21:15:44

azz...il mio polar non mi dice le kcal consumate...
come faccio a calcolare?
io ho 28 anni, peso 83 kg, corro o faccio cyclette per 1 ora e la media dei battiti è 130-135..
ora..mi dici grossomodo quante kcal brucio?
thanks

***Drugo84*** · 10-05-2005, 21:18:41

Originariamente Scritto da JeanLoupVerdier

azz...il mio polar non mi dice le kcal consumate...
come faccio a calcolare?
io ho 28 anni, peso 83 kg, corro o faccio cyclette per 1 ora e la media dei battiti è 130-135..
ora..mi dici grossomodo quante kcal brucio?
thanks

sinceramente con i battiti nn ricordo la formula ...

(e cmq ricordo che voleva + dati come la %bf altezza ...)

p.s. se corri x definirti sei quasi 20 battiti sopra

**JeanLoupVerdier** · 10-05-2005, 21:23:45

azz davvero?
ma io sapevo che per definizione bigoganva stare intorno ai 130..

***Drugo84*** · 10-05-2005, 21:28:27

Originariamente Scritto da JeanLoupVerdier

azz davvero?
ma io sapevo che per definizione bigoganva stare intorno ai 130..

nn è una quota fissa, è soggettiva, esistono tante formule, una delle meno complesse andando a spanne è trovare l'FCMAX facendo 220-età e poi calcolare l'FCA a seconda dell'allenamento da perseguire (brucia fat col minimo catabolismo possibile dipendentemente solo da quest'attività 55-65% anche 70-75% ma io starei sul 60% x sicurezza x + di 20' e nn oltre o nn troppo oltre i 40') ...

***Punk84*** · 10-05-2005, 21:41:26

puoi andare anche oltre i 40' non succede niente se li superi, anche se andrei oltre più avanti uqando magari il dimagrimento si blocca e allora dovrai correre un po di più.

**Mistert** · 10-05-2005, 21:43:44

quindi io che ho 21 anni..dovrei stare sulle 119-120 pulsazioni al minuto??
Oggi sn stato sulle 150....andando a 9.0 km/h
Se devo stare sulle 120..cammino velocemente...

***Punk84*** · 10-05-2005, 21:47:06

Originariamente Scritto da Mistert

quindi io che ho 21 anni..dovrei stare sulle 119-120 pulsazioni al minuto??
Oggi sn stato sulle 150....andando a 9.0 km/h
Se devo stare sulle 120..cammino velocemente...

fino a 140 va bene per la tua età in linea teorica...poi se bisogna dimagrire sono dellopinione di correre senza tante fissazioni di pulsazioni e cose del genere, l'importante è non affannarsi

***Drugo84*** · 10-05-2005, 21:48:17

Originariamente Scritto da Mistert

quindi io che ho 21 anni..dovrei stare sulle 119-120 pulsazioni al minuto??
Oggi sn stato sulle 150....andando a 9.0 km/h
Se devo stare sulle 120..cammino velocemente...

io, 21 anni, a malapena metto un piede avanti all'altro post w.o. (ma ho tanti battiti a riposo

)