Mangiando così...e allenandomi così

[Mistert]

è un abbinemnto buono oppure dovrei variare la dieta dato che corro 3 volte a settimana?


Colazione:
2 fette integrali tostate con marmellata
Frullato con 250 ml di latte + 25 gr di proteine in polvere + frutta

Metà mattina
50 gr di Bresaola
un bicchiere di caffè

Pranzo (post palestra)
80gr di pasta condita con 2 cucchiaini di olio con verdure o tonno al naturale + 200 gr di legumi o 150 gr di tacchino

Metà Pomeriggio:
frutto + 50 bresaola + 30 gr mandorle

Sera:
200 gr di Carne o pesce + verdura mista condita con Aceto balsamico e due cucchiai di olio extra verg.

Pre nanna:
Frullato di latte e proteine oppure 200 gr di fiocchi di latte (Jocca)

ALLENAMENTO...
Mart: 30 min corsa
Giov: 30 min corsa
Venerdi:50-1 h corsa
Lun-Merc:Attivita anaerobica (1 oretta al dì)

[Drugo84]

mancano carbo allo spuntino, per il resto può anche andare, magari x l'aerobica se ti va puoi usare bcaa o gluta

[Dante Dellamorte]

Ma scusa, se vuole dimagrire non ci sono un po' troppi carbo?

[Drugo84]

Ma scusa, se vuole dimagrire non ci sono un po' troppi carbo?

ma nn esiste i troppi carbo, esiste le troppe kcal ... ma dato che nn lo consoco nn so i suoi dati ne il suo met ...

[Mistert]

con questa dieta sn passato da 84.5 a 80.0 in poco più di un mese...molto grazie anche alla corsa naturalmente...punto ai 78...naturalmente cercando di mantenere la massa magra

[LOTHAR]

in poco più di un mese???? qua se ne sta andando un po' troppa massa....aumenta di poco le kcal

[Mistert]

forse quasi due mesetti

[Drugo84]

in poco più di un mese???? qua se ne sta andando un po' troppa massa....aumenta di poco le kcal

quoto