dieta donne e ciclo

[La lama]

In una dieta dimagrante o di definizione per una donna si deve tenere conto del ciclo che hanno le donne?(secondo me si,ma nn so in che modo)..Se si,a cosa bisogna badare?

[Emily]

Non si deve scendere troppo di grasso corporeo, altrimenti si rischia di andare in amenorrea.
La donna non e' adatta a rimanere troppo asciutta, rischia di alterare i valori ormonali del proprio corpo.
Si deve cercare di mantenere un regime alimentare adatto alle proprie esigenze sportive.
Dieta si, ma non troppo restrittiva. Non deve mancare nessun alimento. E bisogna arrivare ad un peso forma adeguato.

[sway]

In una dieta dimagrante o di definizione per una donna si deve tenere conto del ciclo che hanno le donne?(secondo me si,ma nn so in che modo)..Se si,a cosa bisogna badare?

Non ho capito se intendi che la dieta deve essere diversa durante i giorni del ciclo mestruale o quelli della fase pre-mestruale.
In questo caso, secondo me si, nel senso che la situazione fisica particolarfe di quei giorni (non x tutte le donne,ok, ma x molte...) porta a bisogni/necessità che sarebbe stupido ignorare poichè si andrebbe incontro a cali di forza/prestazione... (con ritenzione, cortisolo a palla e gonfiore annessi....)

[La lama]

Non ho capito se intendi che la dieta deve essere diversa durante i giorni del ciclo mestruale o quelli della fase pre-mestruale.

si,volevo sapere entrambi,quindi durante quei giorni è bene nn scendere troppo di carbo,vero?e per i grassi e pro?

[kappa]

invece secondo me è proprio "in quei giorni" che bisogna tagliare i carbo.

la voglia è smodata e secondo me mangiarne una quantità normale la stimolerebbe solo di +. perciò opterei x una low carb alzando i grassi

K

[Emily]

Per me invece e' meglio mantenere un regime alimentare non restrittivo, a volte capita che per soddisfare le voglie ci si abbuffi di carbo.
E' meglio ascoltare il proprio corpo.

[La lama]

capito..thanks..

[kappa]

Per me invece e' meglio mantenere un regime alimentare non restrittivo, a volte capita che per soddisfare le voglie ci si abbuffi di carbo.
E' meglio ascoltare il proprio corpo.

é soggettivo. proprio perchè x soddisfare le voglie ci si abbuffa di carbo io li evito in quel periodo. Non mangiandone del tutto non ne sento la voglia, se invece mangio 40g di riso poi non mi fermerei +

K