[Experience] Sono al 5° giorno di keto...

[nip3tuck]

Inizialmente è stata dura...
Solo caffè la mattina e niente carboidrati tutto il giorno...
Inizialmente mi sono sentito molto stanco e spossato...poi ho cominciato a recuperare, anche prendendo il Supradyn ogni tanto...

Che faccio ora? Continuo con 2 giorni di keto per il resto della settimana? Oppure posso procedere col carico di carboidrati?
Se dovessi procedere col carico, avete qualche consiglio su cosa mangiare?
Tenete conto che il mio fabbisogno calorico si aggira sulle 2.500 calorie...e che faccio allenamento anche 3-4 volte la settimana...

Nel caso invece dovessi continuare con la keto, la stessa cosa vale anche per le prossime 2 settimane?

I miei dati:
Anni 22
Peso ~98kili
Altezza 1,90m
Non conosco la % di GrCorp

Grazie per i consigli.

Ps: prendo sempre 3-4 tazzine di caffè al giorno con dolcificante a bassi carbs (1 dose = 0,8gr carb), faccio bene?

[Dante Dellamorte]

Usa il tic liquido che di carbo ne ha zero.

[Drugo84]

se è il primo 5°giorno devi andare avanti x 2week totali, ma se nn posti la dieta come sti possiamo dare consigli?

[max_power]

se è il primo 5°giorno devi andare avanti x 2week totali, ma se nn posti la dieta come sti possiamo dare consigli?

[nip3tuck]

Giustamente...
avete ragione...sono troppo niubboma grazie avoi imparerò

Allora, eccovi la mia giornata tipo:

Colazione:
1 caffè con dolcificante

Spuntino
50gr. di bresaola, o se nn c'è prosciutto crudo
30-40gr di Mandorle o arachidi

Pranzo
Insalatona con 2 cucchiai e mezzo d'olio d'oliva
70-80 gr di salumi presenti in frigo (o prosc crudo, o tacchino, o bresaola)
L'insalata è mista con pomodorini.
40-50 gr. di Grana padano

Pre-allenamento
Di solito mi limito alla tazza di caffè, poi stop...

Spuntino post-allenamento
1-2 scatolette di tonno

Cena
2 uova + insalata
oppure carne arrostita (rossa o bianca)
Oppure pesce.
A ciò ci aggiungo qlk volta un pò di grana padano qb.

Pre-nanna
Se nn ho preso prima del formaggio, 40-50 gr di grana.

Che ne dite?
Consigli?
Thank you!

[nip3tuck]

Usa il tic liquido che di carbo ne ha zero.

A posto del coffee? Dove lo trovo?

[Dante Dellamorte]

Non al posto del caffè, ma per dolcificarlo-.-
Lo trovi al supermercato.

[oneW]

Giustamente...
avete ragione...sono troppo niubboma grazie avoi imparerò

Allora, eccovi la mia giornata tipo:

Colazione:
1 caffè con dolcificante

Spuntino
50gr. di bresaola, o se nn c'è prosciutto crudo
30-40gr di Mandorle o arachidi

Pranzo
Insalatona con 2 cucchiai e mezzo d'olio d'oliva
70-80 gr di salumi presenti in frigo (o prosc crudo, o tacchino, o bresaola)
L'insalata è mista con pomodorini.
40-50 gr. di Grana padano

Pre-allenamento
Di solito mi limito alla tazza di caffè, poi stop...

Spuntino post-allenamento
1-2 scatolette di tonno

Cena
2 uova + insalata
oppure carne arrostita (rossa o bianca)
Oppure pesce.
A ciò ci aggiungo qlk volta un pò di grana padano qb.

Pre-nanna
Se nn ho preso prima del formaggio, 40-50 gr di grana.

Che ne dite?
Consigli?
Thank you!

ORRORE!!!!!!!!!!!!!!

[nip3tuck]

ORRORE!!!!!!!!!!!!!!

Ehm...

L'ho detto che ero un pò niubbo...

Che devo modificare?

[LOTHAR]

ste diete nn servono ad un *****...svuotano, ti fanno sentire male, non ti fanno crescere...tu passi da un 60-65% di carboidrati consigliati da qualsiasi medico a quanto? 0 o 1%? I grassi so ridicoli e le proteine giuste...in pratica uno che fa sta dieta si dovrebbe sorregge con un ***** nel culo in modo da sta dritto....mangia normale senza eccedere e starai meglio.

[Drugo84]

ste diete nn servono ad un *****...svuotano, ti fanno sentire male, non ti fanno crescere...tu passi da un 60-65% di carboidrati consigliati da qualsiasi medico a quanto? 0 o 1%? I grassi so ridicoli e le proteine giuste...in pratica uno che fa sta dieta si dovrebbe sorregge con un ***** nel culo in modo da sta dritto....mangia normale senza eccedere e starai meglio.

1. è vero che tuto è soggettivo e la keto nn è per tutti ne facile x chui nn si consiglia (come nnsi consiglai nient'altro) agli altri
2. nn dire caxxate quando c'è tantissima gente che sfrutta i lati positivi delle keto low-carb ecc coem delle altre
3. dieta o diete al plurale significa tutto ciò di cui un determinato essere vivente mangia x vivere x cui dire che nn servono un caxxo è dire che nutrirsi nn serve