Ragazzi, un consiglio vorrei. I muscoli pettorali li ho abbastanza formati, xò ho anche del grasso accumulato ma per rassodarli... come devo fare? Non vorrei andare sotto i bisturi :P
Grazie ^_^
Grazie ^_^
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Una cosa è conoscere la strada giusta, altra cosa è imboccarla...
If for the world you are not anybody, think that for someone you are the world... -
Da quelche mi han sempre detto non esiste rassodare na cosa e far altro lavoro per altri muscoli quando fai definizione teoricamente dovresti rassodare un po' tutto eseguendo corrette schede non come le danno a nella mia palestra praticamente a pene di segugioOriginariamente Scritto da Subspace
fare squat con le fasce è come avere 2 molle incollate alle chiappe
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Per la definizione è fondamentale la dietaCommenta
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A: info@bodyweb.it
Oggetto: pettorali
Salve,
la mia età 54 anni, peso 73kg, altezza mt 1,76 polso 17, caviglia 25, addome 100.
Dopo i 18 anni ho accumulato grasso su addome e pettorali al punto da avere un seno da donna.
Per 1 anno e mezzo sono andato recentemente in palestra 2 volte a settimana;
lunedì: 5 min di cyclette, leg pres orizz 100 kg 3 X10, leg estension 25 kg 2X10, leg curl 20 kg 3X10, adduttori int 25 kg 3X15, adduttori est 25 Kg 3X15, lombari su panca 3X10, lat machine avanti 40 kg 3X10, panca scott 30 kg 3X10, manubri alternati 10 kg 3X10, addominal crunch 25 kg 4X15, 20 min di aerobica:
mercoledì: 40 minuti di nuoto.
venerdì: addome su panca piana 3X15, addome alle parallele 3X15, panca piana pettorali 40 kg 3X10, apertura su panca piana 10 kg a manubrio 2X10, spinte con manubri 8 kg 3X10, alzate laterali 8 kg 2X10, concentrato tricipiti 8 kg 3X10, lat pulley 25 kg 3X10, 30 minuti di aerobica (tapis rulant o cyclette o vogatore).
Dopo un anno e mezzo sono caduto nello sconforto perchè il seno è sempre lì.
E' diminuito un pò solo una volta che, per il colesterolo, ho seguito un dieta rigida arrivando a 68 Kg.
Cosa c'è di sbagliato in questo allenamento oltre al fatto che le mie diete serie non sono mai durate più di dieci giorni?
Grazie
marc.marcelli@fastwebet.itLast edited by marcellobello51; 20-05-2005, 00:19:02.Commenta
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pettorali
A: info@bodyweb.it
Oggetto: pettorali
Salve,
la mia età 54 anni, peso 73kg, altezza mt 1,76 polso 17, caviglia 25, addome 100.
Dopo i 18 anni ho accumulato grasso su addome e pettorali al punto da avere un seno da donna.
Per 1 anno e mezzo sono andato recentemente in palestra 2 volte a settimana;
lunedì: 5 min di cyclette, leg pres orizz 100 kg 3 X10, leg estension 25 kg 2X10, leg curl 20 kg 3X10, adduttori int 25 kg 3X15, adduttori est 25 Kg 3X15, lombari su panca 3X10, lat machine avanti 40 kg 3X10, panca scott 30 kg 3X10, manubri alternati 10 kg 3X10, addominal crunch 25 kg 4X15, 20 min di aerobica:
mercoledì: 40 minuti di nuoto.
venerdì: addome su panca piana 3X15, addome alle parallele 3X15, panca piana pettorali 40 kg 3X10, apertura su panca piana 10 kg a manubrio 2X10, spinte con manubri 8 kg 3X10, alzate laterali 8 kg 2X10, concentrato tricipiti 8 kg 3X10, lat pulley 25 kg 3X10, 30 minuti di aerobica (tapis rulant o cyclette o vogatore).
Dopo un anno e mezzo sono caduto nello sconforto perchè il seno è sempre lì.
E' diminuito un pò solo una volta che, per il colesterolo, ho seguito un dieta rigida arrivando a 68 Kg.
Cosa c'è di sbagliato in questo allenamento oltre al fatto che le mie diete serie non sono mai durate più di dieci giorni?
Grazie
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