Fallimento?

[Dante Dellamorte]

Ok, posto qui onde evitare di rovinare altri topic.
Dunque, io sto seguendo una dieta datami da max, a cui integro sette caffè e più di 2 g di ALC/die(e un multivitaminico). Faccio ogni settimana tre sessioni di pesi e due lezioni di muay thai. Ora, visto che dopo un paio di mesi non ho ottenuto risultati(intendo zero, non "poco visibili") in attesa di farmi controllare da un endocrinologo, dovrei cambiare la dieta, o l'integrazione? Magari provare con un approccio più drastico? Posto qui la dieta.

Colazione
300 ml latte scremato
20 g caseine
4 noci
Spuntino
50 g pane di segale
80 g bresaola o altra carne
Pranzo
250 g legumi freschi
100 g carne bianca o pesce grasso
verdura condita con due cucchiai d'olio
Spuntino
112 g tonno al naturale
una mela
4 noci
Cena
200 g carne bianca o pesce grasso
4 noci
una mela
verdura condita con due cucchiai d'olio
Prenanna
30 g caseine in acqua o una confezione di fiocchi di latte

Ringrazio in anticipo.
P.s.: dimenticavo
18 anni, 76 kg, polso 17 bf 18

[Drugo84]

la ideta naturally è ok, cmq tu varia alimenti e kcal/die
l'integrazione è una piccola % x cui nn otterrai cambi drastici modificandola (solo ricordati che la caffeina va ciclizzata)
le sai le kcal totali (della dieta e di mantenimento) o devo calcolarle?

[Dante Dellamorte]

Ehm, dunque:
alimenti e kcal le vario, per esempio le fonti proteiche le scambio tra di loro, poi le fonti di carbo a volte le sostituisco, usando pane di segale al posto delle mele, o dei legumi, ecc. Per i grassi, a volte vario le noci con le mandorle.
La caffeina la ciclizzo, tre settimane on e una off.
Per le kcal le avevo calcolate ma non le ricordo, comunque è ipo, anche se non di molto.

[max_power]

La dieta va bene. Un fallimento non vuol dire che non sia ok. Riduci leggermente le calorie e vedi un po' come va. Ti consiglio di farti controllare da un endocrinologo, ma a mio parere il tuo problema non è ormonale: hai il metabolismo a terra.

max_power

[Dante Dellamorte]

Metabolismo a terra anche dopo due mesi di questa dieta?
Prima mangiavo
Colazione
bicchiere di latte e tre fette biscottate
Pranzo
100 g pasta e insalata
spuntino
succo d'arancia
cena
200 g carne
insalata

e basta. Visto che quella dieta che mi hai dato è molto migliore, è possibile che la situazione metabolica non sia migliorata?

[max_power]

Metabolismo a terra anche dopo due mesi di questa dieta?
Prima mangiavo
Colazione
bicchiere di latte e tre fette biscottate
Pranzo
100 g pasta e insalata
spuntino
succo d'arancia
cena
200 g carne
insalata

e basta. Visto che quella dieta che mi hai dato è molto migliore, è possibile che la situazione metabolica non sia migliorata?

Guarda, è già tanto che non ingrassi con la mia dieta. Di certo che se mangiavi prima così poco, è ovvio che con la mia dieta non dimagrisci. Non vi lamentate, gli errori passati si pagano. Li ho pagati anch'io a caro prezzo, credimi

max_power

[Drugo84]

e già, meno mangi e + si abbassa il met

[Dante Dellamorte]

Ah, e ovviamente due anni fa ho digiunato per quasi due mesi. Per poi fare una dieta così
colazione
300 ml latte e 7 fette biscottate
pranzo
100 g pasta
100 g carne
insalata
merenda
banana e due yogurt
cena
250 g carne
100 g riso
verdura
prenanna
una mela

dieta del cavolo datami dal mio allenatore. Dopodichè ho fatto la dieta che ho postato prima, e poi quella di max.