mi spiegate...

[gianba85]

ragazzi ho delle domande:mettiamo che io mangio ad esempio riso + fonte proteica + grassi circa 700 calorie,ecco.il corpo li trasforma in grasso dopo quanto tempo?dopo la digestione,appena ingeriti?cioe' io tra un pasto e un altro ho il tempo di fermi una passeggiata.meglio a fine digestione e subito?
poi:sono un pianista e con questo caldo sudo molto a suonare(delle ore),c'e' il pericolo di catabolismo?
grazie

[swanz]

appena ingeriti no; il cibo deve passare prima nello stomaco e poi nell'intenstino. E non ci passa tutto di colpo, perchè lo svuotamento gastrico è rallentato in modo tale che l'assimilazione (che avviene nell'intestino) sia il più possibile efficiente.

Per cercare di bruciare il più possibile dovresti fare attività da quando inizi a digerire finchè finisci, cosa che può impeganrti anche per 3 ore.

Il sudore non è catabolismo.

[gianba85]

quindi sarebbe meglio stare seduto subito dopo mangiato e magari dopo un oretta mi alzo e cammino vero?

[gianba85]

Nessuno?Max tu che mi dici?

[masui]

il lavoro aerobico e' preferibile farlo al mattino appena alzato, perche' essendo le nostre riserve di carboidrati queasi esaurite durante la notte, la fonte primaria di energia a questo punto diventano i grassi.

[gianba85]

non mi riferivo a fare aerobica,dicevo se e' meglio mettermi sul divano dopo mangiato o dopo un oretta che so

[0positivo]

non mi riferivo a fare aerobica,dicevo se e' meglio mettermi sul divano dopo mangiato o dopo un oretta che so

durante la digestione ti sconsiglio un attività aerobica o cmq intensa, al massimo una passeggiata...

[gianba85]

dopo un pasto è meglio studiare appena finito o appena inizia la digestione?