Buongiorno a tutti.
Ho seguito per 2 mesi una dieta per massa che mi ha consigliato Max con pazienza e preparazione.
Colazione:. 200 ml di latte + 15 gr di whey protein + 80 gr di cereali.
Spuntino: 80 gr di pane integrale + 100 gr di bresaola
Pranzo: Pasta integrale circa 100 gr. Carne (petto di pollo per esempio) 150 gr. Oppure pesce. Verdura con 2 cucchiai d'olio . 1 Yogurth magro
Spuntino: 80 gr di pane di segale + 100 gr d'arrosto di tacchino o altro insaccato
Cena: 200 gr di legumi freschi. O carne o pesce, stesse quantità del pranzo. Aggiungi altra verdura e un frutto.
Pre-nanna: 300 ml di latte scremato
I risultati ci sono stati sul piano della crescita muscolare.
Al giorno d'oggi sono 3 mesi che non fumo
2 che seguo la dieta sgarrando solo il sabato sera con pizza e un paio di birre e un dolce.
Mi alleno 5 volte volte alla settimana, una aerobicamente 4 con i pesi.
Sono alto 175 cm - 29 anni tra un mese
Il mio peso è passato da 64 a 72 kg
Il mio torace è passato da 87 a 94 cm
Le mie coscie da 50 a 56
Nelle braccia non avevo riscontri ma sono visibilmente cresciute
La schiena mi piace e iniziano a vedersi 2 piccole alette spuntare
Gli Addominali sono ben presenti sotto lo strato adiposo che si è venuto a creare su vita e fianchi.
In ogni caso il mio corpo, anche se nulla di paragonabile con cio che vedo su questo forum, sta inizando ad avere una forma.
Unico problema, non ho mai avuto un filo di pancia e quella che mi è venuta mi fa davvero schifo e mi fa sentire a disagio...
Adesso che arriva l'estate non vorrei dovermi vergognare a levare la maglietta, dal momento che fino all'anno scorso mi son sempre vergognato per la magrezza eccessiva....
Quindi ragazzi, e max naturalmente, son di nuovo qui a chiedervi gentilmente di sprecare un pochino di tempo per me e consigliarmi ancora
Che devo fare per togliere sta pancia e far si che il mio lavoro si veda anche nella zona addominale?
Grazie in anticipo
Giuliano
P.s Di sicuro ho dimenticato qualche dato... ben lieto di fornirli all'occorrenza...
Ho seguito per 2 mesi una dieta per massa che mi ha consigliato Max con pazienza e preparazione.
Colazione:. 200 ml di latte + 15 gr di whey protein + 80 gr di cereali.
Spuntino: 80 gr di pane integrale + 100 gr di bresaola
Pranzo: Pasta integrale circa 100 gr. Carne (petto di pollo per esempio) 150 gr. Oppure pesce. Verdura con 2 cucchiai d'olio . 1 Yogurth magro
Spuntino: 80 gr di pane di segale + 100 gr d'arrosto di tacchino o altro insaccato
Cena: 200 gr di legumi freschi. O carne o pesce, stesse quantità del pranzo. Aggiungi altra verdura e un frutto.
Pre-nanna: 300 ml di latte scremato
I risultati ci sono stati sul piano della crescita muscolare.
Al giorno d'oggi sono 3 mesi che non fumo
2 che seguo la dieta sgarrando solo il sabato sera con pizza e un paio di birre e un dolce.
Mi alleno 5 volte volte alla settimana, una aerobicamente 4 con i pesi.
Sono alto 175 cm - 29 anni tra un mese
Il mio peso è passato da 64 a 72 kg
Il mio torace è passato da 87 a 94 cm
Le mie coscie da 50 a 56
Nelle braccia non avevo riscontri ma sono visibilmente cresciute
La schiena mi piace e iniziano a vedersi 2 piccole alette spuntare
Gli Addominali sono ben presenti sotto lo strato adiposo che si è venuto a creare su vita e fianchi.
In ogni caso il mio corpo, anche se nulla di paragonabile con cio che vedo su questo forum, sta inizando ad avere una forma.
Unico problema, non ho mai avuto un filo di pancia e quella che mi è venuta mi fa davvero schifo e mi fa sentire a disagio...
Adesso che arriva l'estate non vorrei dovermi vergognare a levare la maglietta, dal momento che fino all'anno scorso mi son sempre vergognato per la magrezza eccessiva....
Quindi ragazzi, e max naturalmente, son di nuovo qui a chiedervi gentilmente di sprecare un pochino di tempo per me e consigliarmi ancora
Che devo fare per togliere sta pancia e far si che il mio lavoro si veda anche nella zona addominale?
Grazie in anticipo
Giuliano
P.s Di sicuro ho dimenticato qualche dato... ben lieto di fornirli all'occorrenza...
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