ragazzi tra la corsa e il saltare con la corda quale vedete meglio come attività aerobica??mi è stato detto ke a parità di calorie bruciate il tempo dedicato alla corda è nettamente inferiore...c'è qualcuno ke sa approssimativamente la proporzione del rapporto in minuti corda/corsa??grazie ragazzuuuuoooooli
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Corsa O Corda
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se cerchi un'intensa attività aerobica la corda è nettamente superiore alla corsa (lenta)
ma se cerchi (come sicuramente è visto che hai postato in questo forum)il dimagrimento ormai penso che siano tutti daccordo che la corsa lenta al 65-75% della frequenza cardiaca massima per almeno 30 min sia il metodo migliore per bruciare grassi.
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Originariamente Scritto da y0y0182prova a fare te 200 o 300 palleggi di seguito senza far cadere la palla .. se resti sotto ai 120 sei un grande
io mi faccio le ore di aerobica per cui ho un cuore abbastanza allenato...sto a 38 battiti a riposo e quando sono partiolarmente in forma per portarmi a 140 battiti che è il mio 70% devo andare sotto i 5' al km
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Originariamente Scritto da Punk84guarda sarà già tanto se arrivo a 100 battiti
io mi faccio le ore di aerobica per cui ho un cuore abbastanza allenato...sto a 38 battiti a riposo e quando sono partiolarmente in forma per portarmi a 140 battiti che è il mio 70% devo andare sotto i 5' al km
cmq per quanto riguarda i palleggi è veramente difficile se non improbabile che il cuore si alzi fino a quanto ti serve.
Molte volte quando vado a correre porto il pallone con me e solo alla fine dell'allenamento mi metto a pallegiare ed il cuore si abbassa fino al 50 %
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