Corsa O Corda

[slangone]

ragazzi tra la corsa e il saltare con la corda quale vedete meglio come attività aerobica??mi è stato detto ke a parità di calorie bruciate il tempo dedicato alla corda è nettamente inferiore...c'è qualcuno ke sa approssimativamente la proporzione del rapporto in minuti corda/corsa??grazie ragazzuuuuoooooli

[niorem]

se cerchi un'intensa attività aerobica la corda è nettamente superiore alla corsa (lenta)
ma se cerchi (come sicuramente è visto che hai postato in questo forum)il dimagrimento ormai penso che siano tutti daccordo che la corsa lenta al 65-75% della frequenza cardiaca massima per almeno 30 min sia il metodo migliore per bruciare grassi.

[real_conan]

la corda è un massacro.a parità di tempo bruci più calorie.ma devi fare le riprese.è difficile fare corda per 20 min.il rapporto mi sembra 1 a 3 .

[y0y0182]

e palleggiare con un pallone da calcio? come la vedete?

[Punk84]

e palleggiare con un pallone da calcio? come la vedete?

a meno che tu non pesi 200kg di lardo che vai subito a 140 battiti...ma dai un minimo di serietà

[y0y0182]

prova a fare te 200 o 300 palleggi di seguito senza far cadere la palla .. se resti sotto ai 120 sei un grande

[Punk84]

prova a fare te 200 o 300 palleggi di seguito senza far cadere la palla .. se resti sotto ai 120 sei un grande

guarda sarà già tanto se arrivo a 100 battiti
io mi faccio le ore di aerobica per cui ho un cuore abbastanza allenato...sto a 38 battiti a riposo e quando sono partiolarmente in forma per portarmi a 140 battiti che è il mio 70% devo andare sotto i 5' al km

[niorem]

guarda sarà già tanto se arrivo a 100 battiti
io mi faccio le ore di aerobica per cui ho un cuore abbastanza allenato...sto a 38 battiti a riposo e quando sono partiolarmente in forma per portarmi a 140 battiti che è il mio 70% devo andare sotto i 5' al km

complimenti davvero


cmq per quanto riguarda i palleggi è veramente difficile se non improbabile che il cuore si alzi fino a quanto ti serve.
Molte volte quando vado a correre porto il pallone con me e solo alla fine dell'allenamento mi metto a pallegiare ed il cuore si abbassa fino al 50 %