Consigli per dieta (x tirarmi un po')

[Gabriel_E78]

Ciao a tutti, sottopongo al vostro giudizio la mia dieta attuale, a dire il vero fatta un po di fretta per mancanza di tempo...

Mattina

100g bresaola
60g fibre 1
4 noci
the
LC1


Pranzo

200g tacchino
70 grammi riso integrale
1 mela


Metà pomeriggio

30g proteine (whey)
1 banana


Cena

130g tonno all'olio scolato
verdura
mela

Grazie a tutti per l'attenzione..

Ciao

[max_power]

I tuoi dati ?

max_power

[Gabriel_E78]

1,71 83,5Kg 16%

Mi alleno 4 volte

8x8 + 15-30 min aerobica.