Dieta tiraggio

[StayPumped]

Ciao a tutti ho 18 anni, peso 70kg e vorrei iniziare a ridurre un po' di grasso in vista dell' estate(la % da eliminare è bassa).
Vorrei un parere sulla dieta che sto seguendo, vi ringrazio in anticipo.

Colazione:
150g yogurt grego/150g fiocchi di latte
2 gallette di riso
4 noci

Spuntino:
20g di caseina/ 2 fette di pane integrale+bresaola, petto di tacchino, manzo
1.5 cucchiaino di burro d'arachiadi

Pranzo:
Petto di pollo, tonno, salmone, carna macinata magra, etc
2 cucchiai di olio
200g di insalata+verdure cotte
40g di pasta integrale

Spuntino:
tonno, fiocchi di latte, yogurt magro
arachidi

Cena:
salmone, 6 albumi, petto di pollo,tonno,pesce spada etc.
2 cucchiai di olio
200g insalata+verdura cotta

Pre nanna:
Fiocchi di latte/20g caseina /yogurt greco
arachidi


Quando mi alleno mangio 2 gallette post w.o.
Che ne pensate? qualche cambiamento da fare?
Vorrei continuare così per poi lentamente togliere i carbo a pranzo
P.S. vorrei eliminare subito i carbo nello spuntino mattutino ma oltre alla caseina a scuola che mi posso portare?non posso mangiarmi una scatoletta di tonno in classe

[Venom4]

In teoria stai seguendo una low carb anche se la colazione secondo me per via delle fonti proteiche andrebbe migliorata................;mettici degli albumi e semplici fiocchi di avena inoltre ti consiglio(se ti vuoi tirare)di assumere carbo solo a colazione e dopo l'allenamento(mettendo più carboidrati a colazione:tipo 60g di carbo a colazione e 40g dopo l'allenamento)oppure di consumare carbo solo prima e dopo l'allenamento(40g di carbo prima dell'allenamento e 60g di carbo dopo l'allenamento)!

[StayPumped]

Ok allora tolgo i carbo a pranzo e li un po' aumento la mattina cmq sono contento perchè vedo che anche limitando i carbo non sono debole o stanco...forse è perchè sono ancora all'inizio.
Vale la pena fare un giorno di ricarica ogni tanto se mi dovessi sentire stanco?

[fresk]

Ok allora tolgo i carbo a pranzo e li un po' aumento la mattina cmq sono contento perchè vedo che anche limitando i carbo non sono debole o stanco...forse è perchè sono ancora all'inizio.
Vale la pena fare un giorno di ricarica ogni tanto se mi dovessi sentire stanco?

si certo e'fondamentale almeno un giorno di ricarica...tipo la domenica