mia low carb

[Punk84]

premetto che ho già perso 10kg dalla ripresa degli allenamenti (stop dovut ad un cindidente stradale di conseguenze ho messo su...ero arrivato a 75kg). ho iniziato con una low carb da 150/100 gr di carbo al giorno e 2gr di pro x kg corporeo il resto grassi.

ora è quasi un mese che faccio così

COLAZIONE
112g tonno al naturale + 20gr olio
100gr bastaoncini di crusca senza zucchero
600kcal

PRANZO
200gr pollo
verdura + 25gr olio
10gr noci
500kcal

SPUNTINO
20gr pro lento rilascio
25gr frutta secca
280kcal

CENA
200gr merluzzo + 200gr pomodorini
verdura + 20gr olio + 10gr nocciole
400kcal

PRENANNA
200ml albume
lecitina

devo dire che da quando ho ripreso 14 marzo ad oggi son passato da un 16% a un 12% pulito e sto tendendo a scendere ancora.

[Solo]

ti dico cosa penso, aldilà della dieta che i più esperti sicuramente sapranno giudicare meglio di me

salire e scendere così repentinamente come stai facendo e come hai fatto (se non vado errato) anche in passato, secondo me, vuol dire fare "violenza" sul proprio fisico..

l'ideale sarebbe sempre cercare di rimanere entro un "range" (senza strafare) onde evitare diete da fame come quella che hai ideato che, anche con grassi abbastanza alti, si dovrebbe aggirare sulle 1900 Kcal.

detto questo (è evidente che sono totalmente contrario ad alimentazioni estreme come le chetogeniche et similia) solo tu puoi sapere fin dove spingerti e solo tu sai capire quali sono i segnali che il tuo corpo ti manda

l'intervento, più che da appassionato di bb, è da "amico"

[Masterpiece]

beh ci sara spero 1 giorno o 2 di ricarica

cmq per me e' ok se nn altro una fisima sui pomodorini
scegli qualcosa tipo cavoli,finocchi,asparagi...

[Punk84]

si faccio una ricarica ogni 10 giorni per il momento.
sto scendendo bene di massa grassa catabolizzando poco per il momento (mi sembra normale il grasso lo avevo messo su in poco tempo per cui levarlo mi sta riuscendo piuttosto facile)

salire e scendere così repentinamente come stai facendo e come hai fatto (se non vado errato) anche in passato, secondo me, vuol dire fare "violenza" sul proprio fisico..tieni conto che sono stato fermo 3 mesi abbondanti per cui scendere anche così è normale.