info..riso

[jhonnyilbello]

vi descrivo la mia dieta.
50 gr riso + 150 g tonno

frutta(poca) + proteine 30g

50 gr riso + 300 gr carne

un frutto + proteine

50 gr riso + 150 gr tonno

un frutto + pro oppure altra fonte proteica

pre nanna 30 gr arachididi + proteine

premetto che mi alleno da molto tempo, ma da un po di settimane sto seguendo questa dieta per tirarmi un po,ma ho notato un gonfiore alla stomaco.come mai?
dov è che sbaglio aiutatemi...
devo sostituire il riso con altri carbo?

oppure datemi un dieta che mi possa tirare
grazie..a presto

[Steel77]

mi sembra un pò monotematica.cmq il gonfiore può essere il riso.a me fa questo effetto

[jhonnyilbello]

prov la pasta intergrale?

[max_power]

oppure datemi un dieta che mi possa tirare
grazie..a presto

Non si possono fare diete ex-novo. Devi postare oltretutto i tuoi dati antropometrici.

max_power

[ct-7b]

vi descrivo la mia dieta.
50 gr riso + 150 g tonno

frutta(poca) + proteine 30g

50 gr riso + 300 gr carne

un frutto + proteine

50 gr riso + 150 gr tonno

un frutto + pro oppure altra fonte proteica

pre nanna 30 gr arachididi + proteine

premetto che mi alleno da molto tempo, ma da un po di settimane sto seguendo questa dieta per tirarmi un po,ma ho notato un gonfiore alla stomaco.come mai?
dov è che sbaglio aiutatemi...
devo sostituire il riso con altri carbo?

oppure datemi un dieta che mi possa tirare
grazie..a presto

o ri sponsorizza la scotti o sei celiaco..
se è la prima abbandona il riso o alternalo con altre fonti migliori come avena, orzo, farro..
se è la seconda puoi alternarlo con legumi e grano saraceno e quinoa

[max_power]

o ri sponsorizza la scotti o sei celiaco..

[jhonnyilbello]

max tu che dici?

[max_power]

Ho bisogno dei tuoi dati (peso, altezza, % di massa grassa).

max_power