dieta per amico

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  • pietroo
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    • Oct 2004
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    dieta per amico

    per un mio amico che nn vuoe fare una meta o una keto
    stesse mie misure: alto 177 peso 73-73 bf 12-13%

    la mia proposta e' stata quella di stare basso di carbo
    COLAZIONE

    2 yoghurt0,1%
    50gr muesli


    spuntino
    50gr pane integrale
    50 gr tonno o tacchino

    pranzo
    200gr fettine bovino
    tanta verdura olio circa 2-3 cucchiai
    mela

    prewo
    come spuntino

    post wo
    5 gr gluta
    50 gr pane bianco

    cena
    200gr pollo
    verdura
    2-3 cucchiai olio
    mela

    prenanna
    1 bicchierone di latte

    voi che ne dite gliela posso consigliare?
  • max_power
    Low-Carb Moderator
    • Dec 2000
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    • Torino
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    #2
    Si, non male, aumenta un po' la quantità di proteine agli spuntini.

    max_power
    Max_power, The Sicilian Rock

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