per un mio amico che nn vuoe fare una meta o una keto
stesse mie misure: alto 177 peso 73-73 bf 12-13%
la mia proposta e' stata quella di stare basso di carbo
COLAZIONE
2 yoghurt0,1%
50gr muesli
spuntino
50gr pane integrale
50 gr tonno o tacchino
pranzo
200gr fettine bovino
tanta verdura olio circa 2-3 cucchiai
mela
prewo
come spuntino
post wo
5 gr gluta
50 gr pane bianco
cena
200gr pollo
verdura
2-3 cucchiai olio
mela
prenanna
1 bicchierone di latte
voi che ne dite gliela posso consigliare?
stesse mie misure: alto 177 peso 73-73 bf 12-13%
la mia proposta e' stata quella di stare basso di carbo
COLAZIONE
2 yoghurt0,1%
50gr muesli
spuntino
50gr pane integrale
50 gr tonno o tacchino
pranzo
200gr fettine bovino
tanta verdura olio circa 2-3 cucchiai
mela
prewo
come spuntino
post wo
5 gr gluta
50 gr pane bianco
cena
200gr pollo
verdura
2-3 cucchiai olio
mela
prenanna
1 bicchierone di latte
voi che ne dite gliela posso consigliare?
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