Pieta' Per Una Novella.... Vorrei Dimagrire!

[bettina]

oh.. capitano... mio capitano!!! per sanchez da bettina

allora ricapitoliamo:
colazione: 25 gr whey + 1 frutto + 600 gr latte soia+ 2 wasa e 10 mandorle
spuntino: frutto+tonno nat+5 mandorle
pranzo: pasta od orzo 60 gr condito con passata e 3 cucchiaini olio +100 gr pollo
spuntino due: 1 yogurt magro bianco
cena: 100 gr pesce verdura a foglia a scatafascio condita con 3-4 cucchianini olio.

INTEGRAZIONE: oltre ai 25 gr du whey della colazione prendo termogenico 40 min prima allenamento oppure 30 prima di pranzo e a meta' pomeriggio quando non mi alleno...

ADRIANAAAAAAAAAAAAA!!!!!!

[proteina73]

io farei diversamente
1° colazione niente latte e derivati fanno venire la pelle doppia opteri se prendi integratori delle proteine con acqua e tanta frutta fatti un frullatone se nn hai tempo svegliati 10 minuti prima
2°spuntino tonno al naturale+panino soffiato opp riso
pranzo riso e pollo
pre workout frullato + proteine

cena pesce oppure tacchino + insalata

mi raccomando integra bene fai tantissima aerobica tipo cylette e tapis,
nn trascurare la parte di sopra e nn guardare la bilancia che è ingannevole misurati con il metro .per quanto riguarda il termogenico se propio vuoi usarlo usalo prima del workout ,a mio parere di mattina nn serve a niente.
Questo è il mio consiglio

[proteina73]

ho dimenticato di dirti che le pro le devi prendere con un cucchiaino di fruttosio

[bettina]

allora niente latte di soia...? solo pro e acqua con frutta a colazione? non e' un po' poco?

[Arturo Bandini]

Il latte di soia va benissimo: 5-600 grammi. Se usi il latte di soia, di mandorle ne bastano meno, fai la metà...

[bettina]

ok... penso di avere le munizioni giuste per la mia battaglia...

grazie ragaz... a tutti!!!

[y0y0182]

se vinci la battaglia non ti adagiare sugli allori... la guerra è lunga e dura quasi tutta la vita.... sempre che vuoi entrare nei pantaloni che vai a provare al negozio che ti entrano fino alla coscia e poi stop... non fare l'errore di molti di pensare che sia una battaglia... è una guerra.... :-D

[Noritaka]

Per quanto riguarda l'alimentazione ti hanno già detto tutto... il termogenico in versione senza mahuang, che in italia è illegale (ma da poco lo è anche nei paesi dove prima si poteva trovare tranquillamente come USA e Olanda), ti fa dimagrire solo il portafogli.
Io aumenterei il lavoro coi pesi in modo da aumentare la massa magra la quale a sua volta aumenta il metabolismo basale essendo massa biologicamente attiva. Personalmente, anche se è una gran rottura di maroni, per tirarmi ho sempre fatto l' aerobica la mattina a digiuno e ho avuto risultati sorprendenti. Questo perchè il tuo corpo è scarico di glicogeno dopo la notte e la fonte principale delle energie bruciate è il grasso corporeo.
Auguri!

PS sono un piacentino mezzo trapiantato dalle tue parti, la mia ragazza è di fidenza... mi trovo tra i due fuochi delle tentazioni alimentari!!

[bettina]

sono quasi commossa....

ragazzi quanto mi piacete!!! sono gia' al lavoro tra dieta e allemanento e noto con sorpresa che nonostante tutto non sto patendo la fame!!!
ho ancora una domandina da farvi pero'... per quanto riguarda l'allenamento che eseguo come suggeritomi 3-4 volte alla settimana questo e' quello che mi hanno proposto in palestra,ma secondo me e' insufficiente l'allenamento gambe...

- tapis rulant 8 minuti a 5.5 di velocita pendenza 5%

-rotex (ellittica) 8 minuti a 70 watt

-step 8 minuti 33 spm

-bike 8 minuti 70 watt

-recline 8 minuti 70 watt

-crunch su panca addominali 2 serie da 30

gambe spalle e braccia

-leg press 2x15x40kg - vertical traction 2x15x25kg

-adductor 3x18x30kg oppure -chest press 2x15x10kg

-abductor 3x18x30kg -arm extension 2x15x7,5kg

[0positivo]

bettina! ho visto che di consigli utili ne hai gia ricevuti abastanza, in bocca al lupo! cmq vorrei dirti che PERSONALMENTE adoro le donne con il fisico 'a pera' cioe' con la parte superiore piu piccola rispetto al resto...la mia ragazza e' alta 181 cm e pesa 90 kg...ha poco seno e la pancia piatta ma ha un bel sederotto grosso ma tondo e due belle cosciotte cicciotte...mmmmmmm da prendere a morsi...
i fisici cosi sn i piu femminili...poi certo io sn un caso a parte, x me e' meglio abbondare, anche se sn un body builder fissato

[Steel77]

...la mia ragazza e' alta 181 cm e pesa 90 kg...

[airdavide]

bettina! ho visto che di consigli utili ne hai gia ricevuti abastanza, in bocca al lupo! cmq vorrei dirti che PERSONALMENTE adoro le donne con il fisico 'a pera' cioe' con la parte superiore piu piccola rispetto al resto...la mia ragazza e' alta 181 cm e pesa 90 kg...ha poco seno e la pancia piatta ma ha un bel sederotto grosso ma tondo e due belle cosciotte cicciotte...mmmmmmm da prendere a morsi...
i fisici cosi sn i piu femminili...poi certo io sn un caso a parte, x me e' meglio abbondare, anche se sn un body builder fissato

Tutto potresti fare nella vita, mai lo scrittore o il giornalista.
Seguo le tue parole e davanti a me appare che di solito tu prendi a morsi.

Non t'incazzare eh,non voglio offenderti ,dico sul serio.Sicuro ho immaginato male

[0positivo]

Tutto potresti fare nella vita, mai lo scrittore o il giornalista.
Seguo le tue parole e davanti a me appare che di solito tu prendi a morsi.

Non t'incazzare eh,non voglio offenderti ,dico sul serio.Sicuro ho immaginato male

nn ho capito il senso...
cosa ti appare?? cosa prendo a morsi?? cosa centra il giornalista??

[airdavide]

nn ho capito il senso...
cosa ti appare?? cosa prendo a morsi?? cosa centra il giornalista??

che seguendo le tue parole nel post in cui parli della tua "ragazza pera" vedo un cesso davanti a me.Quindi sei poco descrittivo

Dicevo, nn volevo offendere nè te , nè lei , ma mentre leggevo quel che scrivevi, la mia facoltà di immaginare liberamente, ha visto un water . scusa.

capito?

Poi per il fatto del fisico a pera in genere, , Non ci siamo.Non ci siamo

Ciao

[airdavide]

In tutto questo , mi scuso che la novella bettina per aver sporcato il suo post con queste baggianate. .


Ciao