Dieta IperProteica... Aumentare i grassi??

[Banana]

ciao!

vorrei sapere se in questo regime alimentare iperproteico è consigliato aumentare i grassi buoni, magari inserendo 2/3 noci o qualche altro frutto secco a colazione e nello spuntino pomeridiano ma sopratutto, per non affaticare troppo i reni è possibile secondo voi effettuare una settimana di scarico ogni due?? Se si, come?? Magari alzando i grassi ??

COLAZIONE

150g Yogurt Magro Greco + 60/70g Muesli + un Frutto Alternato da 200ml thè + 5/6 Biscottate + 50/60g Marmellata Diet + 150ml Albumi + (2/3 noci)

PRANZO

120/150g Pasta + 100gCarne/Uova/Pesce + 100g Verdura/Legumi + un cucchiaio d'olio

SPUNTINO

40/50g Pane Segale + 50/60g Prosciutto/Bresaola + 20ml Thè Verde (+ 2/3 noci)

CENA

150g Carne/Uova/Pesce + 150g Verdura/Legumi + un cucchiaio d'olio

PRE NANNA

200ml Albumi

Altezza: 178cm
Peso: 74kg

Ed un'altra domanda: per non affaticare i reni che ne dite se facessi una settimana di scarico proteico ogni due?

Aumentando i grassi e i carbo, scendendo ad 1xkg con le pro... e poi ricominciare normale

Che ne dite??

[max_power]

Puoi utilizzare i grassi buoni. Nello scarico preferisco aumentare i carboidrati sinceramente (hanno effetti epatoprotettivi).

max_power

[Banana]

Puoi utilizzare i grassi buoni. Nello scarico preferisco aumentare i carboidrati sinceramente (hanno effetti epatoprotettivi).

max_power

Appunto... Inserendo 2/3 noci a colazione e nello spuntino pomeridiano dici che ci sto'?? e' poco o è troppo??

Nello scarico allora abbasso le pro ad 1gr x kg ed aumento i carbo e non i grassi allora...

grazie!