Il tuo parere

**TheTrooper** · 25-04-2005, 11:16:17

Dico che se riesci a buttare giù il tonno da solo a metà mattina e in generale come spuntino sei un alieno per quanto mi riguarda... soprattutto tonno all'olio...(al nat. proprio non ce la fai a buttarlo giù? se proprio devi fare una cosa falla a modo... e se vuoi integrare grassi -cosa per altro a mio avviso superflua in una dieta da definizione come questa- usa olio d'oliva di quelo buono e mettilo nell'insalata a pasto...)
Aggiungo che secondo me economizzare su pomodori e peperoni è uno sforzo che non paga (seti vanno mangia...)e che... beato te che riesci a fare a meno del pane!
Ad ogni modo non mi prendere troppo sul serio... anch'io sono solo un "praticone"... Max che dici?

***max_power*** · 25-04-2005, 11:47:28

Originariamente Scritto da BatmanRevenge

Allora certamente non è una buona cosa iniziare una dieta senza essere seguiti da un buon dietologo però con il mio minimo di conoscenza sto seguendo da un mese abbondante il seguente regime alimentare

Si tratta di una dieta di definizione
ho circa trentanni sono in perfetta salute ed ho un tenace velo di grasso sui bassi addominali

Supradyn 1 al giorno

due giorni di scarica

colazione banana e Caffe
spuntino tonno (olio d'oliva sgocciolato)
pranzo Bistecca ed insalata (lattuga pomodoro e peperone pochi)

merenda tonno

Cena Bistecca ed insalata (dopo allenamento se il giorno di allenamento coincide)

Ricarica

colazione banana e caffe

spuntino tonno

pranzo 100 grammi riso e piselli bistecca e insalata

merenda tonno e cucchiaiata burro arachidi

spuntino prima allenamento 4 fette pane tostato 1 galletta riso

Cena bistecca ed insalata (a volte proteine)

Che ne dite

Non la prendere a male, ma la dieta è pessima. Prima di modificarla vorrei sapere qualcosa in più su di te, i tuoi dati antropometrici ?

max_power

**Steel77** · 25-04-2005, 17:03:06

Originariamente Scritto da BatmanRevenge

Si tratta di una dieta di definizione
ho circa trentanni sono in perfetta salute ed ho un tenace velo di grasso sui bassi addominali

Supradyn 1 al giorno
due giorni di scarica
colazione banana e Caffe
spuntino tonno (olio d'oliva sgocciolato)
pranzo Bistecca ed insalata (lattuga pomodoro e peperone pochi)
merenda tonno
Cena Bistecca ed insalata (dopo allenamento se il giorno di allenamento coincide)
Ricarica
colazione banana e caffe
spuntino tonno
pranzo 100 grammi riso e piselli bistecca e insalata
merenda tonno e cucchiaiata burro arachidi
spuntino prima allenamento 4 fette pane tostato 1 galletta riso
Cena bistecca ed insalata (a volte proteine)
Che ne dite

ma xchè apri un altro 3D?nn avevi già fatto questo?http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=71137

**BatmanRevenge** · 25-04-2005, 17:43:40

risposta

Originariamente Scritto da max_power

Non la prendere a male, ma la dieta è pessima. Prima di modificarla vorrei sapere qualcosa in più su di te, i tuoi dati antropometrici ?

max_power

Ti ringrazio per la tua attenzione sono alto 1,80 e peso 90 kg la percentuale di grasso coprorea non la so cmq i muscoli non sono pochi...
Se rispondi al mio post desidero sapere anche la ragione delle modifiche...

**real_conan** · 25-04-2005, 18:44:52

farei 3 gg di scarica e 1 di carica.la scarica se devi farla falla bene.la tua carica non mi sembra un vera carica.hai in più solo 100 gr di riso a pranzo.che carica è?mancano pro a colazione.se sei in scarica devi alzare le pro.in carica le abbassi a favore dei carbo.il tonno all'olio non va bene neanche sgocciolato.mancano le quantità della carne.le verdure non devono essere poche ma tante.mancano grassi buoni.ho visto gente mangiare peggio....

***max_power*** · 26-04-2005, 12:19:28

Originariamente Scritto da BatmanRevenge

Ti ringrazio per la tua attenzione sono alto 1,80 e peso 90 kg la percentuale di grasso coprorea non la so cmq i muscoli non sono pochi...
Se rispondi al mio post desidero sapere anche la ragione delle modifiche...

La dieta in generale presenta poche proteine ed oltretutto non son ben distribuite durante il giorno. Quando fate una dieta dovete sempre riportare le quantità di quello che mangiate.
Le quantità non le hai riportate sulla dieta. Oltre che essere carente in proteine è carente in acidi grassi essenziali.
Non posso darti altre indicazioni sulla dieta, dovresti riportarmi innanzitutto le quantità, ma non è questo il problema più grande.
Il problema più grande è che a mio parere sei confuso. Quella dieta che stai facendo tu non è nè una low-carb (i carboidrati son troppo bassi), nè una metabolica e/o chetogenica (i grassi sono pressocchè assenti).
Che regime alimentare hai intenzione di seguire ?

max_power

**BatmanRevenge** · 26-04-2005, 17:50:01

Grazie

Ciao

Scopo della mia dieta è definirmi..
Non credo nelle diete chetogeniche (ma che devo farmi venire i chetoni?? che vuole dire) ne nella metabolica che neppure conosco

Cmq devi calcolare circa 100/150 grammi di proteine a pasto

Potresti indicarmi delle modifiche da aggiungere alla dieta?

Grazie

***max_power*** · 26-04-2005, 18:55:15

Originariamente Scritto da BatmanRevenge

Ciao

Scopo della mia dieta è definirmi..
Non credo nelle diete chetogeniche (ma che devo farmi venire i chetoni?? che vuole dire) ne nella metabolica che neppure conosco

Cmq devi calcolare circa 100/150 grammi di proteine a pasto

Potresti indicarmi delle modifiche da aggiungere alla dieta?

Grazie

Ok, e allora impostiamo una low-carb aumentando la quantità di carboidrati e tenendo medio il livello di grassi. La dieta comunque è solo un esempio (se vuoi seguirla declino ogni responsabilità). E' impossibile consumare 150 g di proteine a pasto, semmai le consumi in tutta la dieta.

Colazione

Povera in proteine. Togli la banana e al suo posto metti 50 g di All-Bran. Metti inoltre 200 g di fiocchi di latte, così ti assicuri una buona fonte di proteine

Spuntino

Il tonno va bene. Prendilo al naturale e casomai l'olio aggiungilo a crudo (un cucchiaio). Mangia 5 fette Wasa.

Pranzo

Mangi troppo poco. Aggiungi 250 g di legumi freschi. Prediligi le carni bianche magre (petto di pollo/tacchino/lonza di maiale). L'insalata va bene, ma condiscila con 3 cucchiai d'olio

Spuntino

Puoi mettere un frutto (mela). Poi 112 g di tonno al naturale. Aggiungerei poi una fonte di grassi buoni da 30 g di frutta secca

Cena

A cena aggiungi 30 g di frutta secca

Manca lo spuntino pre-nanna oltretutto.

max_power