La mia dieta per definizione

[fresk]

Excellent
Ma la ripartizione dei macronutrienti com'è?

Inoltre... altre due domande:
- E' normale che nel fine settimana quando mi ricarico, riguadagno anche 3 kili? Ovviamente è acqua...pero son 3 kili :| Visivamente sono anche molto più pompo.

- Il sabato sera mi è permesso bere / ubriacarmi? :P Non è tanto per le calorie che chiedo, dato che finisco sempre in qualche discoteca e ballo tantissimo ma per i suoi effetti bruciamuscoli (se veramente esistono).

direi di dimenticare l'alcool altrimenti mandi tutto a puttane inun solo giorno

[Alcatraz86]

Perchè che effetti fa?

[fresk]

Perchè che effetti fa?

un casino di calorie inutili

[max_power]

Perchè che effetti fa?

1) Contiene calorie vuote
2) E' privo di principi nutritivi
3) Se esageri ti fa rimediare figure di merda
4) Abbassa il testosterone

max_power

[sheva_tp]

Salve!

Ripartizione macro:
Fat: 10%
Carbo: 60%
Proteine: 30%

Dati:
Età: 18
Peso: 89
Vita: 80.5 cm
Altezza: 191.5 cm
% Grasso: 12% circa

Ed ecco la dieta:


Cosa ve ne pare?
Mi alleno 5 volte a settimana ad'alta intensità e volume, dopo cena.
Corro circa 4 volte a settimana subito dopo palestra, per un'ora.

Ciao che cacchio di prog hai usato per stilare dieta? non dire dietacal che mi fa innervosire diomi che altra cosa e magarimanda il link dove posso prenderlo fammi sapere ciao..

[sheva_tp]

Aaaaaallora.

In massa stavo a 4500...e sinceramente non mi bastavano più per tirare su peso...
Ho un metabolismo velocissimo, e anzi ho paura che siano poche 3500 :\
I carbo li tengo relativamente alti, dato che li ho praticamente dimezzati rispetto a prima...
insomma brucio un casino e almeno le proporzioni dei macronutrienti nonchè le calorie siano giusti (CREDO e SPERO).
Per il resto che dite?

Cacchio con una dieta di 2000kcal io ho messo porca miseria 10 kili allora ho il metabolismo detto in gergo tartaruga? mah..che metabolismo merdoso

[Alcatraz86]

E' il FANTASTICIMISSIMO DIETACAL! E' fantastico!


Per le figure di merda causate dall'alcol ne so qualcosa comunque

[sheva_tp]

E' il FANTASTICIMISSIMO DIETACAL! E' fantastico!


Per le figure di merda causate dall'alcol ne so qualcosa comunque

Mah sarà a me sta sui beeeeeeeeep anche se lo uso ed è utile

[max_power]

Per le figure di merda causate dall'alcol ne so qualcosa comunque

[onepice]

Alcatraz potresti per favore postare la dieta ke hai fatto per mettere massa, anke io ho u nmetabolismo velocissimo , varrei capire cosa mangiavi e come mangiavi per mettere peso

[Alcatraz86]

X onepice: Appena ho un attimo libero te la scrivo, sia chiaro che non ho seguito una dieta precisa...mangiavo cose sane in quantità (tipo un kilo di pasta al giorno...)..


Piccolo aggiornamento:
Ho perso circa 2 kili dall'inizio della definizione: mi sono rimisurato tutto ed il risultato è che: tutte le misure sono rimaste invariate, tranne il braccio che perde due/tre millimetri e la vita che perde 3 CM!! Purtroppo gli addominali stenano a farsi vedere, o meglio quelli alti si vedono ma in basso non si vede un checchio...

Piccola domanda, mi sembra di avere le anche molto larghe, il che crea un effetto molto antiestetico...è come se la vita si restringesse e poi all'improvviso si riallarga causa anche larghe...è possibile o è una mia para mentale?

[onepice]

ok grazie