Metter su massa ok... ma QUANTO magra?

**TheTrooper** · 23-04-2005, 16:08:57

io sto integrando con aa post-workout e creatina ai pasti
per le prot mi tengo per ora sul grammo e mezzo per kg... abbondante magari, ma in genere sto sotto i 2... tanto per ora ve l'ho detto sto solo provando.. a me interessa più che altro tonificare... la massa che voglio metter su è per avere QUALCOSA da tonificare

L'aerobica mi piace e la faccio anche per quello... cmq per ora voglio monitorare un po' i risultati andando così per un mesetto.. tanto non mi pare cmq il caso di mettersi a fare massa seriamente prima dell'estate...

***Drugo84*** · 23-04-2005, 19:03:50

Originariamente Scritto da TheTrooper

io sto integrando con aa post-workout e creatina ai pasti
per le prot mi tengo per ora sul grammo e mezzo per kg... abbondante magari, ma in genere sto sotto i 2... tanto per ora ve l'ho detto sto solo provando.. a me interessa più che altro tonificare... la massa che voglio metter su è per avere QUALCOSA da tonificare

L'aerobica mi piace e la faccio anche per quello... cmq per ora voglio monitorare un po' i risultati andando così per un mesetto.. tanto non mi pare cmq il caso di mettersi a fare massa seriamente prima dell'estate...

io le pro le alzerei anche solo che per stare alla tv, ma quello è soggettivo, la crea prendila post w.o. e gli amino sostituiscili con delle whey

**toretto85** · 23-04-2005, 19:17:42

Originariamente Scritto da TheTrooper

io sto integrando con aa post-workout e creatina ai pasti
per le prot mi tengo per ora sul grammo e mezzo per kg... abbondante magari, ma in genere sto sotto i 2... tanto per ora ve l'ho detto sto solo provando.. a me interessa più che altro tonificare... la massa che voglio metter su è per avere QUALCOSA da tonificare

L'aerobica mi piace e la faccio anche per quello... cmq per ora voglio monitorare un po' i risultati andando così per un mesetto.. tanto non mi pare cmq il caso di mettersi a fare massa seriamente prima dell'estate...

io da maggio-giugno inizio cn la massa....penso ke quest annio la faccio d'estate..

gli ormoni sn impazziti....uaaaaaaaah

**toretto85** · 23-04-2005, 19:19:39

Originariamente Scritto da Skorpion

Tutto dipende dal tuo metabolismo....
Io, che sono HD (ho un metabolismo veloce), mangiando bene in 1 anno ho preso 7 kg.
Sono passato da una percentuale di grasso del 7% al 11%.
Nn mi sembra male....
Tieni presente però che ho azzerato il cardio (che sto x riprendere in vista dell'estate)
ed ho integrato con creatina e glutammina (fondamentali in massa).
Come proteine consiglio 2 gr/Kg di peso corporeo (per nn affaticare troppo reni e fegato, soprattutto se 6 all'inizio).

1 anno?m faersti sapere i tuoi dati e la tua dieta??anke in pm magari..
ciao
grazie

**TheTrooper** · 24-04-2005, 11:01:40

Originariamente Scritto da Drugo84

io le pro le alzerei anche solo che per stare alla tv, ma quello è soggettivo, la crea prendila post w.o. e gli amino sostituiscili con delle whey

la crea mi avevano detto in palestra ai pasti... anch'io pensavo post-wo, ma ho visto che anche nel post sulle indicazioni per gli integratori che c'è qui diceva che va bene anche a pasto... perchè già gli altri li pigliio post-w.o.
Per altro ho preso gli ammino e non le whey perchè questi sono semplici pillole e mi hanno assicurato che affaticano di meno i reni... io di mio sarei contrario anche agi integratori pèroteici semplici... per me è meglio far fare a mamma natura, al petto di pollo, al tonno al naturale, agli albumi, al nasello...

***Drugo84*** · 24-04-2005, 11:58:18

Originariamente Scritto da TheTrooper

la crea mi avevano detto in palestra ai pasti... anch'io pensavo post-wo, ma ho visto che anche nel post sulle indicazioni per gli integratori che c'è qui diceva che va bene anche a pasto... perchè già gli altri li pigliio post-w.o.
Per altro ho preso gli ammino e non le whey perchè questi sono semplici pillole e mi hanno assicurato che affaticano di meno i reni... io di mio sarei contrario anche agi integratori pèroteici semplici... per me è meglio far fare a mamma natura, al petto di pollo, al tonno al naturale, agli albumi, al nasello...

sappi ceh tra amino e whey la differenza sta solo nel fatto che le whey consumano energia e "tempo" xchè devono essere scomposte in amino dallo stomaco mentre gli amino sono già pronti, invece la differenza tra amino/whey e pollo/albumi/nasello ecc.. è nella raffinazione controlli alimentari e x quel che ti interessa azotati extra collagene ecc... che sono tutte scorie che passano dai reni

il post w.o. whey+crea è buono, amino a mio parere è una grna spesa di denaro xchè dovresti usarne parecchi x fare una pro