Ciao sono NUOVO..vi posto cosa mangio e come mi alleno

**y0y0182** · 19-04-2005, 22:57:45

dove hai fatto questo test?

**Mistert** · 19-04-2005, 23:18:38

l'ho fatto nella mia palestra
Si chiama bioimpendeziometro o qls del genere

**y0y0182** · 19-04-2005, 23:26:50

la mia non ce l'ha... e come funziona?

**Mistert** · 19-04-2005, 23:29:13

prima ti pesano, ti misurano l'altezza e l'altezza quando sei seduto (cioè dal sedere alla testa), poi inseriscono questi dati in un computer apposita..poi ti mettono sul piede destro una specie di benda collegata con il compueterino..e poi lo fanno partire..dopo 10 secondi..escono quei dati

**y0y0182** · 19-04-2005, 23:36:30

bah lo devo fare anche io ma non so .. se si fanno con la asl... bo..

**Mistert** · 19-04-2005, 23:38:36

bho, non saprei dirtelo..in palestra l'ho pagato 11 euro..
Che ne pensi del mio post?hai consigli?qualcuno può aiutarmi?

**y0y0182** · 19-04-2005, 23:43:00

bah allora c'è da migliorare su tutto specialmente se non scendi + in quel modo...
eviterei la sera prima della nanna la frutta e il latte... meglio i fiocchi di latte... per il resto devi vedere come risponde il tuo corpo.. quando fai la corsetta di 30 ' 40' falla con il cardio freq al 65% della fc massima non superarla e se puoi falla a stomaco vuoto...

**Mistert** · 19-04-2005, 23:45:23

si, si corro sempre a stomaco vuoto..mangio verso le 14.30/15 dopo allenamento
I fiocchi di latte?cosa sono?

**y0y0182** · 19-04-2005, 23:47:04

yocca... per quanto riguarda la frutta.. non credo sia indicata in dimagrimento mangiarla e mettersi a letto 8 zuccheri e carbo.. bo sentiamo gli altri ma mi pare sia così io la eviterei

**Mistert** · 19-04-2005, 23:49:36

ok..speriamo che qlc posa aiutarmi..grazie mille a te

**joepiada** · 20-04-2005, 07:20:14

che dirti...la dieta è da rivedere tutta...colazione inesistente...proteine scarse e cibi di qualità scadente a pranzo..frutta dopo cena...latte...
stendo un velo pietoso su quei corsi di fitpumpboxegagecc ecc.,fosse per me brucerebbero tutti al rogo

**Mistert** · 20-04-2005, 08:51:03

dopo cena cosa mi consigli?

**Emily** · 20-04-2005, 09:58:22

Originariamente Scritto da Mistert

prima ti pesano, ti misurano l'altezza e l'altezza quando sei seduto (cioè dal sedere alla testa), poi inseriscono questi dati in un computer apposita..poi ti mettono sul piede destro una specie di benda collegata con il compueterino..e poi lo fanno partire..dopo 10 secondi..escono quei dati

E' una cavolata, non rispecchia per niente la realta'...

***max_power*** · 20-04-2005, 11:16:07

Originariamente Scritto da Mistert

ECCO COSA MANGIO ABITUALMENTE
Colazione:2 fette tostate integrali con velo di marmellata + caff leggerissimamente zuccherato
Metà mattina:frullato (con frutta, 20 gr di proteine (AMINO PRO 90) +200ml latte parz scremato)
Pranzo (dopo allenamento dato che mi alleno dalle 12.45 alle 14.15):80-90 gr di pasta integrale con ricotta e zucchine o ricotta e tonno + caffè
Metà pomeriggio:frullato simile a quello sopra indicato (sepre 20 gr di proteine solubili)
Sera: Insalatona mista con u cucchiaio di olio extra vergine d'oliva e aceto balsamico + pezzetti di parm reggiano o noci + 180 gr di bresaola o fesa di tacchino)
Dopo cena: frutta o bicchiere di latte

La dieta è pessima e senza alcun fondamento. Non vedo raziocinio in quello che mangi. E' una dieta fai da te ? In generale la dieta è carente in proteine o meglio, le proteine sono distribuite malissimo in tutta la giornata, oltretutto troppo ricca in carboidrati ad alto indice glicemico e troppo ricca di grassi saturi (formaggi).

Colazione

Carente soprattutto in proteine. Visto che usi le proteine in polvere, mettine 20 gr in 300 ml di latte scremato. Aggiungi poi 50 g di cereali All-Bran integrali.

Spuntino

Il frullato potrebbe anche andare bene, nella frutta non usare le banane

Pranzo

Carente in proteine e in grassi. Oltretutto la qualità dei carboidrati è sbagliata. Manca anche la verdura. La pasta sostituiscila con 200 g di legumi freschi. Per le proteine ti consiglio una fonte magra, quali pollo, tacchino, lonza etc...oppure pesce. Ti consiglio di mangiare la verdura e di condirla con 2 cucchiai d'olio extravergine d'oliva

Spuntino

Invece del frullato, mangia 50 g di pane di segale + 80 g di bresaola. Aggiungi poi 30 g di frutta secca (grassi buoni)

Cena

Ricchissima in proteine, una cosa praticamente assurda mangiare 180 g di bresaola, che ti danno quasi 60 g di proteine a botta

. Riduci la quantità e portala a 100 g non di più. L'insalata va bene, togli il parmigiano. Condisci l'insalata con 2 cucchiai d'olio. Oltre a ciò aggiungi altri 30 g di frutta secca

Pre-nanna

30 g di proteine in acqua o 200 g di fiocchi di latte

Così va già meglio io direi.

max_power