Originariamente Scritto da Masterpiece
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Max_power, The Sicilian Rock -
air un mio amico vende un Tapis roulant elettrico ad un buon prezzo...(200 euro) con un piccolo computerino e senza cardiofreq. secondo te se me lo prendo non sarebbe una buona idea?Correre.Correre.Correre.Correre.Bici .Bici.Bici.In soglia aerobica.Usa il cardiofrequezimetro
quanto dovrei correre? cioè quante volte in una settimana e per quanto tempo?
Altra cosa...il sabato sera ti concedi alcolici?
oppure...
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Originariamente Scritto da Yzfair un mio amico vende un Tapis roulant elettrico ad un buon prezzo...(200 euro) con un piccolo computerino e senza cardiofreq. secondo te se me lo prendo non sarebbe una buona idea?
quanto dovrei correre? cioè quante volte in una settimana e per quanto tempo?
Altra cosa...il sabato sera ti concedi alcolici? oppure...
No . Lascia perdere. Prendilo solo se te lo regala .
In palestra non avete Tapis ? bike?
Il mio consiglio (visto le belle giornate )e' di farti una bella corsa all'aria aperta stile rocky usando il cardiofrequenzimetro .
Se poi vuoi farla ancora più artigianale(non ti va di comperare il cardiofrequenzimetro) fai un corsetta tranquilla .Inizia con 20 minuti a seduta. Poi passa a 30minuti. e dopo un po' cerca ad arrivare a 45 minuti.Non devi andare mica veloce eh.
Poi Stretching.
Poi te fai gli addominali sul prato . E quando finisci ti leggi un bel libro .
Così. sotto il cielo.
Ti consiglio che so , Grandi Speranze di Dikens o giovane Holden di Salinger oppure che so Arancia meccanica di Burgess
ti ricordo la tua scheda in palestra e ' qualcosa d' inverecondo .Forse la più brutta che abbia mai visto.
Quindi se continui .....
Potresti fare (te l'avevo già scritto)
Lun : petto ,spalle e tricipiti
2 esercizi per il petto (6 serie) 1 per le spalle (3 serie) 1 per i tricipiti(3 serie)
Martedì : Riposo
Mercoledì : Corsa+stretching+Addome+Libro sotto il cielo.
Giovedì : Gambe 3esercizi (9 serie) 2 esercizi per il dorso (6 serie) e 1 per i bicipiti (3 serie)
Venerdì : Riposo
Sabato : Come mercoledì e niente alcolici e feturie varie.
Domenica: Riposo niente paste
Sia chiaro , io non sono nessuno . Nessuno.Però sono sicuro che se sarai costante e non farai quellla scheda assurda , abbinando una modo di mangiare pulito e un lavoro cardiovascolare, comincerai a vedere piccoli muscoli e NON grasso .
Poi quando sarai su una % di grasso decente , mi manderai affanculo e ti allenerai senza aerobica per salvaguardare la massa sudata in palestra(Poco Volume nella scheda e alta intensità) ;insomma concentrandoti di più sull'allenamento in sala attrezzi e seguendo una dieta bella bella fatta dal mitico MAxPower (sotto pagamento perchè sarà uno che cazzi ) .
Metterai "massa pulita" . Ti allenerai .Ti allenerai .Ti allenerai.Crescerai .Crescerai . E poi morirai mestamente alla tenera età di 84 anni .Non ti raspare le palle che non so mica pochi.
Chiaro?
Non farmi più domandeeeeeeeeeeeeeeeeeee per i proximi 3 mesi.
Ps So che farai di testa tua, quindi anticipatamente ti mando affanculo .Così .Nell'amicizia.
Oggi non ho proprio un ***** da fare.
Ciau.
uuuuuuu:nono:Commenta
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E quando finisci ti leggi un bel libro .
Così. sotto il cielo.
Ti consiglio che so , Grandi Speranze di Dikens o giovane Holden di Salinger oppure che so Arancia meccanica di Burgess
Non farmi più domandeeeeeeeeeeeeeeeeeee per i proximi 3 mesi. 
Sabato : Come mercoledì e niente alcolici e feturie varie. dai e che bevo quando esco con gli amici?...seriamente....
Secondo me gli ho rotto un pò troppo le palle per il passato...non penso che voglia più aiutarmi...a meno che non voglia essere realmente pagato!seguendo una dieta bella bella fatta dal mitico MAxPower
Ciao Air!Commenta
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Air ho già perso 1kg in una settimana e stanno ricomparendo gli addominali
non sarà troppo?
ma tra la frutta secca noci mandorle e nocciole una vale l'altra vero?
Sono diventato un pò stitico...
mi consigli qualcosa?
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No, non è che non voglio aiutarti. E' che sono occupato con i miei studi. Per la stitichezza fibre + grassi è il miglior abbinamento. Fra la frutta secca da te citata, le migliori sono le noci.Originariamente Scritto da YzfAir ho già perso 1kg in una settimana e stanno ricomparendo gli addominali
non sarà troppo?
ma tra la frutta secca noci mandorle e nocciole una vale l'altra vero?
Sono diventato un pò stitico... mi consigli qualcosa?
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Originariamente Scritto da max_power
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Originariamente Scritto da YzfAir ho già perso 1kg in una settimana e stanno ricomparendo gli addominali
non sarà troppo?
ma tra la frutta secca noci mandorle e nocciole una vale l'altra vero?
Sono diventato un pò stitico... mi consigli qualcosa?
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fibre tipo + all bran al posto di 50 gr a colazione faccio 70? ma così non aumentano i carbo?
e più frutta secca in che proporzione
faccio 10 mandorle o 3 noci a colazione
10mand o 3 noci allo spuntino
10mand o 3 noci a pranzo e altrettanto a cena?Commenta
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Capirai fra 50 e 70 g di carboidrati cosa cambia...io non capisco, siete così carbofobici durante la settimana, mentre poi alla fine sgarrate mangiandovi l'impossibile.
Comunque va bene una quantità di 10-15 mandorle o 10-15 arachidi e 5 noci.
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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ragazzi ma come mai continuo a scendere di peso...stamani 74.00kg ma ho sempre la pancia da bambino del terzo mondo quando sto rilasciato?
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Non è che soffri di gonfiore di stomaco ?
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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può darsi...quali sono i sintomi? c'è qualche rimedio?Commenta
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Carbone vegetale. Fai un search.Originariamente Scritto da Yzf
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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