la ragazza mi si inciccisce

[kobeworld]

Ciao a tutti, vengo subito al dunque: ho un problema con la ragazza

ovvero, me la deve sempre tirare con il fatto che mette su chili, che non riesce a perdere peso, che sembra un maialino al'ingrasso, ecc ecc

ma il fatto strano e' che pur mangiando come un pulcino e facendo attivita' aerobica non ottiene risultati,.. anzi, peggiora.

La sua alimentazione tipica e' questa:

colazione: 200ml latte con cereali o uno yogurt

pranzo/cena: fettina di carne con insalaone o minestra o fettina di pesce sempre con verdura o <50g pasta

... certo, la sua alimentazione pecca sotto diversi punti, ma come potete vedere il rapporto calorico che assume quotidianamente e' molto basso, e non mi sembra che sia ricca di grassi.

di attivita' fisica attualmente fa solo 3 volte a settimana delle sessioni di corsa da 1 oretta ciascuna e ginnastica a corpo libero, ma fino a poco tempo fa (lasciato per impegni e perche' dopo mesi non vedeva risultati) anche altre attivita' aerobiche quali stepp, aereobox.


Ora come mai continua a prendere chili????

puo' essere una disfunzione ormonale? (dico questo perche' accumula anche grasso sulla pancia e ha una peluria molto fitta e tenace.... giu' di cerette a raffica) come puo' impostare la sua alimentazione ai fini di perdere chili e poi rimanere stabile?

Dimenticavo.. la mia ragazza ha 18 anni, alta 1.60circax 58Kg (ne pesava 52...) con grasso evidente accumulato sopratutto su coscia-glutei, ma anche bassa pancia.
E' sempre stata cicciotella... sopratutto in giovane eta', dove era arrivata a pesare anche 70Kg.... poi a seguito di una dieta "da fame" e ore e ore di attivita' sportiva quotidiana (da pazza) era arrivata a pesare 48Kg.. per poi stabilizzarsi, e stare bene sui 52Kg per 1 anno e mezzo... ora sta reiniziando a prendere su peso.

AIUTOOOOOOOOOOOOOOOo

[kobeworld]

ho anche provato a fargli una dieta, quasi a zona.
cosa ne dite:

COLAZIONE:
panino di pane integrale (la segale non piace)
40g di bresaola
1 bicchiere di succo ACE

SPUNTINO:

1 yogurt bianco magro da 125g

PRANZO:

40g pasta con parmigiano ed olio
1 mela

SPUNTINO:

6 olive (non piace la frutta seccaaa)
1 fetta di prosciutto cotto magro
1 fetta di pane integrale

CENA:
petto di tacchino 100g
1 pomodoro in insalata
1 mela

poi di giorno in giorno invece di pasta a pranzo e tacchino la sera, si possono variare con tonno, pesce,pollo, uova, fagioli....

suggerimenti°?

[ct-7b]

ti dico solo che hai fatto bene bene a postare su questo forum....veramente..


cmq il mio consiglio rimane il medeesimo, falla mangiare di +..inizia ada aggiungere uno spuntino il pomeriggio con yogurt e frutta....
ricorda che meno mangi - dimagrisci, se le caloruie vanno sotto il fabbisogno basale il corpo va in "starvazion mode", pensa che sia un periodo di carestia e abbassa il metabolismo, consumando muscolo e calando la rpoduzione esogena ormonale (via feedback negativo..cmq è un'altro discorso).....
il mioglior modo è creare un deficit calorico solo tramite attività sportiva...

[max_power]

Avrà praticamente il metabolismo a terra. L'unico modo per rialzarlo e farla mangiare di più, non c'è altra via. Anche l'allenamento con i pesi, aumentando un po' la massa magra contribuisce all'aumento del metabolismo basale.

max_power

[Dante Dellamorte]

Metabolismo sotto le piante dei piedi.
Oppure saccheggia il frigo di nascosto.

[Canex]

Secondo me saccheggia il frigo, perchè comunque sia le calorie apportate sono pochissime ed anche con il metabolismo a terra non può ingrassare, al limite deve rimanere uguale!!!
oppure il problema è davvero ormonale, ma in questo caso dovrebbe apportare una fame eccessiva, quindi secondo me saccheggia il frigo di nascosto

[max_power]

Secondo me saccheggia il frigo, perchè comunque sia le calorie apportate sono pochissime ed anche con il metabolismo a terra non può ingrassare, al limite deve rimanere uguale!!!
oppure il problema è davvero ormonale, ma in questo caso dovrebbe apportare una fame eccessiva, quindi secondo me saccheggia il frigo di nascosto

Beh, se i livelli di T3 e T4 son bassi, non viene fame...anzi tutto il contrario.

max_power

[Milo70]

Ti sta mentendo

Avevo anche io una tipa che si lagnava sempre e dopo 6 mesi che mi spaccava le palle ho scoperto che faceva fuori pasto a manetta
Alle donne piace lamentarsi con noi e farci credere che loro che non è mai colpa loro

[Masterpiece]

e' davvero facile che di nascosto mangi qualche cibo proibito

parlatene a quattr' occhi con sincerita'
se nn vuole l'addome squartato ma solo dimagrire puo' anche mantenere qualche golosa abitudine
capisci che se fa 3 pasti cosi' poi si alza alle 2 di notte e si abbuffa di dolci,salatini e schifezze varie...
almeno organizzare il tutto in piu' pasti concedere ogni tanto qualche liberta',cercare un alternativa light e di gusto e al limite farle fare piu' aerobica
vai un po' a guardare cosa ha nel frigo e in dispensa
qualche yogurt,latte,qualche bistecchina e foglia di insalata?
nn ci credo!!!
se vive da sola e vuole dimagrire che compri assolutamente solo quello che le serve
pensa se apre il frigo alle 2 trova solo 2 uova e qualche gambo di sedano
sicuramente torna a letto schifata

se invece nn e' cosi'...
una visita dall'endocrinologo e possibilmente un test per le intolleranze alimentari

[Canex]

Beh, se i livelli di T3 e T4 son bassi, non viene fame...anzi tutto il contrario.

max_power

Non conosco questi ormoni, dice che se i livelli di questi sono bassi si ingrassa e non si ha nemmeno fame?
Ma se Lavoisier non era un folle, dov'è che trova le sostanze per ingrossarsi pur mangiando poco?
Sicuramente influiscono sul metabolismo basale tu mi dirai, comunque sia non penso di conoscere persone che ingrassano mangiando poco e non avendo mai fame, soprattutto mangiando correttamente come dalla dieta postata da Kobeworld.

[Emily]

Se ti posso essere d'aiuto...

Farei cosi':

Colazione



250 gr latte scremato o di soia o 200 latte parzialmente scremato

15 gr di proteine in polvere o 60 grammi di affettato magro (qualsiasi) o 150 ml albumi / 4 albumi

60 gr all bran o fiocchi d'avena

9 mandorle



oppure

150 gr yogurt greco total 0 o 150 ml albumi / 4 albumi

60 gr all bran o 40 musli

oppure 2 wasa o fetta pane int. Mulino Bianco + 2 cucchiaini marmellata diet.

9 mandorle







Spuntino



20 gr grana + 1 kiwi o un frutto piccolo

oppure 125 gr yogurt magro bianco + 3 mandorle




Pranzo

250 gr di verdura cotta qualsiasi tipo

90 gr di affettato o carne di ogni genere o pesce di ogni genere o affettato

1 frutto



oppure



100 gr di carne magra

1 terrina di insalata

1 panino piccolo meglio se integrale

1 frutto piccolo

1 cucchiaio di olio



Spuntiino



25 gr di pane integrale (vedi mulino bianco 1 fetta o 2 fette wasa)

30 gr di affettato o formaggio light o pesce

3 mandorle





Cena



1 minestrone di verdure miste

12 gr di carne magra o affettato

1 terrina di insalata con olio

25 gr di pane integrale (vedi mulino bianco 1 fetta o 2 fette wasa)

1 frutto piccolo



oppure



25 gr di pane integrale (vedi mulino bianco 1 fetta o 2 fette wasa)

1 piatto di verdure cotte

90 gr di carne magra o affettati o tonno o sgombro o 200 gr fiocchi Vitasnella

1 cucchiaio di olio





Spuntino



1 yogurt magro 125 gr

3 mandorle o 3 noccioline o 2 noci



oppure

200 ml latte p.s.

[kobeworld]

Ciao a tutti.

Dopo un mesetto di cambio di alimentazione i risultati son a dir poco insoddisfacenti.

Allora, la mia ragaza ha seguito un alimentazione simil zona dalla domenica al venerdi, 6 volte a giorno (sabato si magna quel che si vuole) e quindi dovrebbe aver aumentato il proprio metabolismo.. visto anche cosa (non) mangiava prima.
Il risultato e' che se e' vero che non arriva piu' alla sera con una fame della madonna, e' anche vero che non ha perso praticamente ne' peso, ne' centimetri.

Giusto giusto ha perso 1 Kg di peso e 1 cm di pancia e cosce.

Risultati ottenuti dopo la 1a settimana di dieta.
Da allora, pur continuandola, i risultati non si son fatti vedere e non si e' perso piu' niente. Stabilita' assoluta.

COSA FARE ADESSO ??

mi si sta demoralizzando e inizia a dire che se non riesce a perdere quei centimetri e kg di troppo tanto vale che si metta a mangiare come dio comanda -_-

grazie

ps: come se non bastasse ha acquistato anche un drenante erboristico per problemi gambe gonfie e celulite. anche li... risultati 0 !

[0positivo]

ha un problema fondamentale di ritenzione allora...oltre che probabili intolleranze e metabolismo a terra...
quanto beve?? dovebbe stare sui 3-4 lt al gg...e dovrebbe fare un test d' intolleranza

[kobeworld]

beve sui 2 litri al giorno.

non penso ceh sia una questione di intolleranza, perhce' cmq non ha nessuno sfogo o malessere. solo non riesce a perdere kg!

[Emily]

Fagli fare una plicometria.
L'attivita' aerobika deve farla con il cardiofrequenzimetro, cosi' e' sicura di bruciare il grasso corporeo senza andare in sovrallenamento con conseguente alzamento del cortisolo.
Lo sgarro non deve essere di una giornata, ma solo di un pasto...per esempio pizza il sabato sera...
via i dolci e le cavolate!!!

Vedi che dimagrisce...