help consiglio

[pivellino]

salve è da un pò di tempo che volevo scrivervi per avere utili consigli sul mio problema quindi ve lo espongo :

sono alto 1.68(circa) e peso 60/61 kg , vado in palestra 4 volte alle settimana
il mio obiettivo è definire ma il problema è che sull addome mi rimane sempre della massa grassa per essere più chiaro possibile vi elenco quello che mangio sottolineo che non è una dieta

colazione : - biscotti
- caffe + latte
pranzo :
- 1 pacchetto crackers integrali
- kinder cereali
- mela,banana o arancio
- frullato durante l'allenamento
N.B = mi alleno durante la pausa pranzo quindi per digerire non mi mangio tutto
in un botto ma un intervallo di 1/2 ore

cena : - tanta verdura
- quel che capita tra:
pizza,carne,pesce

cose che evito di mangiare : - formaggio(a volte lo mangio porzioni contenute)
- affetati( mangio solo tacchino 1 volta all settimana)

immagino che tanti prenderanno un colpo a leggere questo post :P, cmq sono qui apposta per farmi consigliare un alimentazione decente e anche un integratore magari io stavo pensando all' "rtcx 1 e 2 di claudio tozzi"

[Drugo84]

se è un apresa in giro lascia perdere se fai sul serio preoccupati di ciò che mangi leggiti qualche 3d e riprova a studiarti una sana alimentazione