Sistemiamola.Giovane CALCIATORE!!!

**AZDECA** · 20-04-2005, 00:04:05

possibile che su 31 visite nessun intervento?!? SIGH!!!

**y0y0182** · 20-04-2005, 00:09:25

scusa un po ma dove giochi?

**AZDECA** · 20-04-2005, 02:03:21

in una squadra in provincia di brescia...nn mi sembra molto coerente con il post...solo che ti ringrazio almeno qualcuno ha scritto!ciaooo

**y0y0182** · 20-04-2005, 10:10:50

ahaha veramente sposterei il tutto in doping :-D

**tigre82** · 20-04-2005, 10:59:30

Originariamente Scritto da AZDECA

Dati anagrafici:
Età: 23 anni
Peso: 89 Kg
Altezza: 185 cm
circ.polso: 19.5 cm
Sport praticato principale: calcio (coaudiuvato da un lavoro potenziamento in palestra).
Attività sportiva: intensa

ore 07.00 COLAZIONE
1 bottiglietta piccola succo (uva, pera, pesca etc...)
1 toast (2 fette pane bianco grano duro + cotto + sottiletta)
1 banana
250 gr yogurt bianco magro 0,1 %
5 fette biscottate senza sale con miele e/o marmellata
5 noci
CHIMICA: 3 IU gh

Troppi carbo e mancano le pro. Inltre il toast è in più secondo me.

Integrazione:
creatina (6 gr)
carnitina (1 gr)
1 multicentrum
1 ferrograd [con cosa lo potrei sosituire per assumere i 20 mg d ferro necessari al giorno?]
1 ephinal (vit.e)
1 gr R-ALA (della polichimica)

ore 10.30 PRIMO SPUNTINO
30 gr proteine in acqua
1 frutto a piacere (mela, pera, banana)
1 cpr omega stack(omega3 e omega6)

Anche qui togierei il frutto

ore 13.00 PRANZO
100 gr riso bollito scondito + 2 cucchiai parmigiano reggiano grattuggiato + 1 cucchiaio olio extravergine d'oliva
250 gr carne bianca (petto di pollo, fesa tacchino, fesa vitella etc.)
insalata verde + 1 pomodoro

70-80g di riso sono sufficienti

Integrazione:
creatina (6 gr)
carnitina (1gr)
1 c-tard (vit.c)
1 gr R-ALA

ore 16.00 SECONDO SPUNTINO
30 gr proteine in acqua
1 frutto a piacere (mela, pera, banana, pesca, kiwi)
1 cpr omega stack (omega3 e omega6)

Anche qui togierei il frutto

ore 18.00 PRE ALLENAMENTO
5 gr bcaa (aminoacidi ramificati)
1 mela
1 tazza di caffè (anche 2)

ore 20.30 POST ALLENAMENTO
10 gr bcaa (aminoacidi ramificati)
1 cpr polase
1 fialetta bio-arginina (soluzione orale da farma ita)
1 banana
1 succo di frutta nel bricketto (pera, pesca)
30 gr proteine siero in acqua

Qui anticiperei i carbo che metti a cena e li toglierei dopo.

ore 22.00 CENA
50 gr riso integrale bollito scondito
400 gr PESCE/ CARNE BIANCA/ o CARNE ROSSA (al max 3 volte la settimana: cavallo, manzo etc..)
insalata verde(tipo lattuga, novella, mista etc.) con poco olio
1 cpr omega stack (omega3 e omega6)

ore 24.00 PRENANNA
750 ml/ 1 lt spremuta succo d'arancia fresca
glutammina (quanti gr??dovrei assumere...ho a disposizione quella della nutrisystem in polvere).
1 cpr calcium-sandoz forte
CHIMICA: 2 iu GH

La glutammmina se la prendi a stomaco vuoto prima di dormire stimola il GH (ma mi sembra nutile visto che il GH lo prendi esogeno). Altrimenti serve da anticatabolico, ma anche qui, con tutta quella chimica non serve.
Metterei invece delle caseine al 90% in acqua al posto della spremuta.

AAS utilizzati e aiuti:
WINSTROL(50 mg x 3 volte week), TRENBOLONE(75 mg ed), PROVIRON(almeno 2 cpr ed), TITRE (20 mcg ed, tutte le mattine).
EFEDRINA (prima della partita-circa 1 ora prima in concomitanza con caffeina ed aspirina).
BENTELAN (solo la domenica prima della partita, circa 3 ore prima 1 fiala intramsucolo + 1 ora prima circa 3 cpr sciolte in modo sublinguale).

Ps.Volevo mantenere il muscolo e scendere sugli 80 Kg di pura massa magra.
mi sa che è tutta da sistemare.Ma nn so, non ho il programma chem i conta le calorie e mi fa le riaprizione dei macronutrienti.
Chi mi aiuta? Son disperato.

In pratica la mia idea è che dovresti togliere più carbo possibile, lasciandoli solo nel postWO, a colazione ed eventualmente a pranzo (se proprio li vuoi). Tanto hai un supporto chimico enorme (a prop: sei sicuro che ti serva tutta quella roba?), quindi non catabolizzi neanchese vuoi. Se mangi troppo rischi di andare su di peso invece che scendere! E visto che il tuo obbiettivo è tirarti...

Ci tengo a sottolineare che non sono un esperto, quindi i consigli che ti ho dato prendili con le pinze. Ti consiglio invece di postare lo stesso 3D sul forum di Guru, dove magari ti rispondono in più persone.

**AZDECA** · 20-04-2005, 12:57:30

mi dai l'indirizzo del forum di guru???
se tolgo i carbo mi ammazzo...hai mai giocato a calcio???

**Steel77** · 20-04-2005, 16:12:52

Originariamente Scritto da AZDECA

.solo che ti ringrazio almeno qualcuno ha scritto!ciaooo

avevo già letto ieri ma visto ciò che usi nn ritengo di avere la preparazione sufficiente x darti un aiuto.

**AZDECA** · 20-04-2005, 18:23:06

ti ringrazio lo stesso per la lettura data e il tuo tempo sprecato a leggere i miei programmi.Sono certo che ne caverò qulcosa di positivo da questo forum come è sempre stato.

**Mi80** · 20-04-2005, 18:28:34

Az ma perche' nn posti pure in doping, magari son piu' competenti che qua....

Pure io di doping non ci capisco una mazza

**tigre82** · 21-04-2005, 01:41:13

Originariamente Scritto da AZDECA

mi dai l'indirizzo del forum di guru???
se tolgo i carbo mi ammazzo...hai mai giocato a calcio???

Si che ho giocato a calcio ed effettivamente hai ragione, ma il supporto chimico che hai scritto è veramente esagerato e tu hai detto di voler scendere di 9 Kg. Ora il muscolo non lo catabolizzi di certo con tutta la chimica che metti, quindi se non vai in deficit calorico non perdi peso neanche morto.

Comunque prova qui http://www.fituncensored.com/forums/

**toretto85** · 21-04-2005, 10:38:01

leggendo il post m sn soffermato ai tuoi dati: 1.85m per 89kili di peso....poi ho letto ke giochi a calcio e m sn detto kome fai a muoverti pesando così tanto...
poi ho visto l'integrazione e tutte le cagate ke prendi e ho capito tutto!!!!
kmq sei peggio d una farmacia...

anke secondo me se nn vai sotto il tuo fabbisogno(carbo alti o non) nn perderai peso...

otterrai i tuoi 80kg d puro muscolo...nn avrai cali d energia....sarai tiratissimo e pompato...
ma ne riparliamo fra un po' d annetti se ne valeva la pena!!!meglio il sudore e una dieta bilanciata ke tutte quelle skifezze!!