dieta definizione...(a ridaje!)

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  • pietroo
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    dieta definizione...(a ridaje!)

    DIETA DA CIRCA 2000 kcal giornaliere 65% grassi 33%proteine 30grcarbo



    colazione
    sgombro 90 oppure fesa tacchino 60
    mandorle 40 mandorle 30
    spuntino
    grana 30
    mandorle 10

    pranzo
    filetto manzo magro 200
    olio 10
    mandorle 40
    lattuga o zucchine o cicoria

    spuntino
    tonno naturale 55
    olio d'oliva 10

    post wo
    tonno naturale 55
    olio d'oliva 10

    cena
    pollo petto 200
    olio 20
    mandorle 40
    lattuga o zucchine o cicoria

    prenanna
    grana 30
    mandorle 10

    uso olio d'oliva e olio di semi di lino (all'incirca 10gr al giorno) e olio di semi di soia (all'incirca 10gr al giorno)

    cosi strutturata la dieta va bene? il post wo con il tonno si puo fare??
    integro con ALC e glutammina 10gr post wo e 10gr prima di dormire a stomaco vuoto con un po di acqua..
  • Drugo84
    Gentiluomo di Fortuna
    • Jun 2003
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    • Zion
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    #2
    1. nn ti dovrei rispondere xchè stai aprendo troppi 3d quando te ne basta uno x la dieta ...
    2. il tonno nn è velocissimo ma se nn usi whey poco ci puoi fare, ma almeno togli i fat dal post w.o. e se stai in meta mettici dei carbo
    endorfino dipendente

    #BodyWeb Forum's Rules

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    • Manchester
      Huge and Hard
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      #3
      due dritte:
      1. non abbassare del tutto i grassi saturi, ma non abbondare troppo con questi. Nel tuo caso li sposterei principalmente al mattino (es. 2 uova grandi e un 60 gr parmigiano)
      2. Inserisci le protein whey. Duchaine nel suo libro le ritiene essenziali e che debbano essere il 10-15% del tipo di pro ingerita.
      Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazione
      Manchester TRAIN HARD SINCE 1997

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      • pietroo
        Bodyweb Member
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        #4
        Drugo il fatto e' che sono passato in keto..e quindi come post wo nn posso mettere carbo..pero' se tolgo l'olio dal tonno al naturale post wo nn riesco proprio a mangiarlo! e quei 10 gr di olio superflui poi dove li inserisco?

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        • Drugo84
          Gentiluomo di Fortuna
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          • Zion
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          #5
          Originariamente Scritto da pietroo
          Drugo il fatto e' che sono passato in keto..e quindi come post wo nn posso mettere carbo..pero' se tolgo l'olio dal tonno al naturale post wo nn riesco proprio a mangiarlo! e quei 10 gr di olio superflui poi dove li inserisco?
          10g di olio li puoi mettere ovunque ... tranne che nel post w.o. ... cmq nn aprire tanti 3d per la stessa dieta ( ) ne basta uno che si evolve
          endorfino dipendente

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          • pietroo
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            #6
            ok, il fatto e' che mi sono accorto dopo un po di giorni che avevo postato sulla sez sbagliata..quindi mi dici che dovrei prendere il tonno al naturale senza nient'altro dopo il wo? ..cerchero' di farcela..

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            • pietroo
              Bodyweb Member
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              #7
              Drugo ma sei sicuro che solo il tonno come post wo vada bene in cheto?

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              • pietroo
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                #8
                Raga l'ho leggermente modificata: scusate ma in questo periodo sto molto sperimentando....

                DIETA DA CIRCA 2030 kcal giornaliere 60% grassi 34%proteine 30grcarbo



                colazione
                sgombro 90 oppure fesa tacchino 60
                mandorle 40 mandorle 30
                spuntino
                grana 30
                mandorle 10

                pranzo
                filetto manzo magro 200
                olio 10
                mandorle 40
                lattuga o zucchine o cicoria

                spuntino
                tonno naturale 55
                olio d'oliva 10

                post wo
                tonno naturale 55gr
                pane bianco mulino bianco 50gr
                cena
                pollo petto 200
                olio 20
                mandorle 30
                lattuga o zucchine o cicoria

                prenanna
                grana 30
                mandorle 10

                a stomaco vuoto 2 cucchiaini da caffe di gluta... consigli??
                in pratica ho inserito il pane nel post wo...

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                • Drugo84
                  Gentiluomo di Fortuna
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                  #9
                  Originariamente Scritto da pietroo
                  Drugo ma sei sicuro che solo il tonno come post wo vada bene in cheto?
                  nn ho mai detto che il tonno è l'unica fonte di pro utilizzabile in keto ne tanto meno che è la migliore, dove lo hai letto?

                  se ti riferisci all'assenzad if at allora ok, lo ribadisco, nel post w.o. MAI FAT
                  endorfino dipendente

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