Perdita di peso

[Steel77]

E ora la domanda è ovvia per non dire scontata:
perchè?

alludevo a ciò che ora ha detto max

[ct-7b]

allora...imho il miglior prenanna è:

siero pro->ricche in bcaa che passano la barriera encefalica e stimolano il rilascio di gh
niente latte-> contiene triptofano che è un antagonista del bcaa
grassi buoni->che rallentano la digestione oltre ai noemali benefici degli acidi grassi polinsaturi

il prenanna si fa se ha fame
io lo faccio perchè tutti i miei pasti sono piccoli come quantità quindi dopo 2 ore ho fame..

latte, caseine, prototali del latte sarebbero ottime per il contenuto di triptofano che stimola il rilassamento (rilascio di dopamina), ma sembra cmq che i bcaa fungano meglio da stimolanti per il gh.....cmq anche il triptofano riesce a stimolare il rilascio di gh, ma si deve scegliere, o gli uni o l'altro poichè utilizzano lo stesso trasportatore attraverso la barriera encefalica

[max_power]

latte, caseine, prototali del latte sarebbero ottime per il contenuto di triptofano che stimola il rilassamento (rilascio di dopamina),

Guarda che il triptofano è il precursore della serotonina, è quest'ultima che induce il rilassamento. Dopamina, adrenalina e noradrenalina inducono effetti pressocchè contrari.

max_power

[ct-7b]

Guarda che il triptofano è il precursore della serotonina, è quest'ultima che induce il rilassamento. Dopamina, adrenalina e noradrenalina inducono effetti pressocchè contrari.

max_power

sorry.....mi sono confuso....
hai perfettamente ragione

[0positivo]

Ci siamo ragazzi, dopo un mese di dieta impostata per prendere peso sono salito sulla bilancia e..... ho notato con piacere che ho perso un chilo

Mia dieta:

Colazione:

- 500 ml di latte p.s.
- 80 gr di all bran kellogs
- 20 gr di miele
- 20 gr di uva sultanina
- 15 gr di pro whey

Spuntino:

non riesco a farlo accidenti, vietato mangiare in raffineria

Pranzo:

- 150 gr di pasta con pomodoro o minestra di pasta e legumi
- 100 gr di prosciutto
- insalata con carote e mais

Merenda:

- 60 gr di pane integrale
- 120 gr di tonno al naturale

Prework:

- Un frutto e 5 - 6 arachidi

Post work:

- Un pacchetto di craker (40 gr) non integrali

Cena:

- 400 gr di carne o pesce (la fame ce n'he tanta)
- 100 gr di pane bianco
- verdura a volontà (insalata patate, carote ecc)

Prenanna:

- 200 ml di latte con 15 gr do pro whey
- 6 arachidi.

Cosa posso cambiare???????

150 gr di pasta a pranzo???? io ne mangio al massimo 90 ! x me ne mangi troppa....
poi sostituirei il pane normale con quello di segale (ma meglio fette wasa integrali) ed eliminerei i crackers....(troppo lievitoooooo)
la mattina eliminerei il miele (indice glicemico troppo alto) meglio fruttosio
e la sera 400 gr di carne tutti insieme nn servono...nn puoi assimilare tutte quelle proteine, ne bastano 250 gr, il resto finisce nel cesso

[Canex]

Sto modificando la mia dieta, ma i 150 gr di pasta sono tassativi, ho un metabolismo veloce e faccio un lavoro dove mi muovo parecchio, quindi necessitano
Il miele lo sostituisco con le pro in polvere al cioccolato di cui parlavo sulla sezione Integratori.
A breve posterò la mia dieta definitiva.

[max_power]

sorry.....mi sono confuso....
hai perfettamente ragione

Tranqui

[Canex]

A proposito, il lievito dei crackers è così dannoso????

[max_power]

A proposito, il lievito dei crackers è così dannoso????

Non è per il lievito, sinceramente vi sono fonti di carboidrati migliori.

max_power

[T.N.T.]

ma mangia insalate un mese e vedi come dimagrisci.......

[max_power]

ma mangia insalate un mese e vedi come dimagrisci.......

[T.N.T.]

[Canex]

Sono alto 1,78, peso 65 kg, ho il 5% di body fat.... secondo te devo dimagrire???
Magari sarebbe anche comodo, potrei fare il manichino per le lezioni di apparato cardiovascolare
Per i crackers.... non aspiro a diventare un professionista, quindi anche se non sono i carbo migliori non penso arrechino danno, comunque sia cercherò di limitarli, ho gia smesso di mangiarli, magari quando mi voglio togliere lo sfizio...
Ho la fortuna di prediligere i gusti salati al contrario dei dolci di cui posso benissimo farne a meno... cioè se penso ad una torta o al cioccolato non mi dice nulla, ma se penso alle focacce, piadine e pizze......... mangio la tastiera che ho davanti

[Steel77]

ma mangia insalate un mese e vedi come dimagrisci.......

ma chi 6,il direttore di donna moderna?

[TheTrooper]

Ho la fortuna di prediligere i gusti salati al contrario dei dolci di cui posso benissimo farne a meno... cioè se penso ad una torta o al cioccolato non mi dice nulla, ma se penso alle focacce, piadine e pizze......... mangio la tastiera che ho davanti

C o come ti capisco!!!!!!!!!!!...
Ho passato due anni della mia vita senza quasi mangiare carboidrati dopo una infanzia cresciuta a panini con ogni cosa dentro (Cameriere: cosa ci vuoi piccolino nella focaccia? Io: vediamo... tutto quello che ci sta ) ho perso l'abitudine con una dieta tosta a manetta (oltre alle abitudini avevo perso anche una mare di kg... e di VITA! EVITATE SEMPE DIETYE TROPPO DRASTICHE!!!!! )Cmq... ora ho ripreso da quasi un anno a mangiare pane e simili.... E NON RIESCO A REGOLARMI!!!! Anche se, non mangiandoci dietro più schifezze e simili non ho comunque problemi e quindi... i carbo la sera non vanno bene?
Cercherò di tenermi, ma questo non significa certo rinunciare a pe' pari a quello che più mi piace... non è il mio lavoro, è una passione...
picchiatemi pure, ma io la penso così... l'importante è la salute e non mi pare che i miei che mangiano pane e pasta la sera siano degli obesi sull'orlo di una crisi cardiaca o sulla via del diabete...