Perdita di peso

**Canex** · 23-04-2005, 20:42:55

Grazie per i consigli, proverò ad aumentare la frutta secca nella mia dieta, visto che l'olio gia lo assumo con le vivande.

**LOTHAR** · 23-04-2005, 20:51:35

ragazza...1.78*65 è poco poco.....mo vediamo un po'....sembra che tu sia un tipo con il metabolismo missile...
Quindi...per non troppo grasso, ma rimanendo sulla dieta che dici tu, modificandolo...uhm

**Canex** · 23-04-2005, 21:11:03

Ehehe sono un ragazzo

Ma in che senso modificheresti?
Ho sbagliato di molto il conteggio calorico?
Di quanto è la mia attuale dieta?
Io pensavo alle 2500 kcal che gia mi sembravano abbastanza

**LOTHAR** · 23-04-2005, 21:17:14

Originariamente Scritto da Canex

Ehehe sono un ragazzo

Ma in che senso modificheresti?
Ho sbagliato di molto il conteggio calorico?
Di quanto è la mia attuale dieta?
Io pensavo alle 2500 kcal che gia mi sembravano abbastanza

mi è saltato il net...aspè posto in mex

**LOTHAR** · 23-04-2005, 21:22:13

Colazione:

- 400 ml di latte p.s.
- 100 gr di all bran kellogs
- 30 gr di miele
- 15 gr di pro whey

Spuntino:

se nn riesci, non importa
si rimedia

Pranzo:

- 150 gr di pasta con pomodoro o minestra di pasta e legumi
- 100 gr di prosciutto
- insalata con carote e mais
-portate un po' di pane se non te lo danno...una rosetta

Merenda:

- 60 gr di pane (non integrale)
- 120 gr di tonno al naturale
- mela

Prework:

- Un frutto (possibilmente banana) e 10 arachidi

Post work:

- Niente carckers...magari ti porti una scatoletta con 100gr di riso, magari se riesci 20gr di whey

Cena:

- 400 gr di carne o pesce se non vuoi sprecare ok...
niente pane

- verdura a volontà (insalata patate, carote ecc)
fatti una pera e una mela.

Prenanna:

le whey non a sera. Quindi fatti latte e pro lente, se non le hai, fatti latte e 20gr di miele

Se vedi che ti allarghi trppo per come vuoi tu, al pre nanna mettici al limite quello che avevi pensato tu

**Canex** · 24-04-2005, 04:27:47

Ci sono diverse cose che non capisco...

Ok, la colazione è la stessa, ma perchè al pranzo dovrei mischiare due fonti diverse di carbo come la pasta e il pane?
Perchè a merenda pane non integrale?
Dopo il work-out non è consigliabile assumere carbo? Vanno bene le whey, ma anche i carbo so che vanno assunti.
Poi quello che non capisco è il miele nel prenanna.......

***max_power*** · 24-04-2005, 12:35:50

Non importa mischiare fonti di carboidrati diverse, non da problema alcuno di digeribilità.
Quella del pane normale, giuro non l'ho capita neanch'io. Io avrei preferito pane integrale, o ancora meglio, pane di segale.

max_power

**LOTHAR** · 24-04-2005, 13:45:24

Originariamente Scritto da max_power

Non importa mischiare fonti di carboidrati diverse, non da problema alcuno di digeribilità.
Quella del pane normale, giuro non l'ho capita neanch'io. Io avrei preferito pane integrale, o ancora meglio, pane di segale.

max_power

perchè il pane normale di solito è quello con cui fai meno fatica a digerire...e cmq è quello che ti fa cagare di meno rispetto alla roba integrale...se magna tutto sto integrale, l'anima gli esce dallo sfintere intestinale!

***max_power*** · 25-04-2005, 11:51:28

Originariamente Scritto da LOTHAR

perchè il pane normale di solito è quello con cui fai meno fatica a digerire...e cmq è quello che ti fa cagare di meno rispetto alla roba integrale...se magna tutto sto integrale, l'anima gli esce dallo sfintere intestinale!

Sinceramente tutto questo integrale nella dieta non lo vedo

**Canex** · 25-04-2005, 15:05:52

In effetti di integrale ho solo i cereali ed il pane.
Comunque non ho ancora capito a cosa serva il miele nel prenanna.

**LOTHAR** · 25-04-2005, 15:42:28

Originariamente Scritto da Canex

In effetti di integrale ho solo i cereali ed il pane.
Comunque non ho ancora capito a cosa serva il miele nel prenanna.

è l'unico modo per cercare di mantenere a lungo calorie da "bruciare la notte", evitando di bruciare altro...
pane e cereali integrali so parecchie fibre, mica poche, poi c'è la verdura....caghi caghi. come no...soprattutto con gli all bran

**Steel77** · 25-04-2005, 16:59:21

Originariamente Scritto da LOTHAR

è l'unico modo per cercare di mantenere a lungo calorie da "bruciare la notte", evitando di bruciare altro...

veramente se uno vuole un prenanna calorico,alle pro aggiunge i grassi e nn i carbo,il miele poi...

max tu che dici?

**Canex** · 26-04-2005, 00:25:06

Infatti non capisco cosa non vada nel mio prenanna, visto che ho gia inserito dei grassi buoni..

***max_power*** · 26-04-2005, 12:24:29

Originariamente Scritto da LOTHAR

è l'unico modo per cercare di mantenere a lungo calorie da "bruciare la notte", evitando di bruciare altro...

Non è una scelta "prediletta" aggiungere ulteriori carboidrati nel pre-nanna. E' una questione ormonale (bassi livelli d'insulina). Oltretutto abbasseresti la secrezione di GH, l'unico momento in cui è più alta è infatti proprio la notte, in condizione di digiuno e di livelli d'insulina bassi.
Il discorso delle fibre è poi soggettivo. Se si trova bene, non vedo il perchè propendere per cibi più raffinati, che oltre che contenere meno fibre contengono anche meno vitamine e minerali.

max_power