gelato

[max_power]

e' vero..e' la stessa cosa che ha replicato un altro ragazzo...pero' lui e' stato piiu' educato...
vai a studiare l'assimilazione metabolica dell'educazione...anche quella e' molto individuale...

Boh, ragazzi calmiamoci

[Steel77]

se devi sgarrare e' meglio esagerare di botto che dividere il tutto...es..hai fatto meglio a fare cosi che a dividere quel gelato in 4 parti nella giornata...lo stesso discorso x le proteine..e' inutile assumerne dosi esagerate insieme xche' il corpo nn ne metabolizza + di 30 grammi x volta...cosi se mangio una bistecchia di 250 gr...o una da 2 kili in un pasto e' la stessa cosa...il corpo ne assume quanto puo..circa 30 grammi..il resto finisce nel cesso...
nel tuo caso il tuo fisico avra' assunto il massimo dei carboidtrati x esempio 50 gr, in 1 volta ..il resto nel cesso...

fiuuu allora ho fatto bene a comprarmi 4 barattoli di nutella.mò me li sparo in superserie!

[0positivo]

Boh, ragazzi calmiamoci

ciao max, sembri uno dei piu' seri e preparati e x qs volevo chiederti un consiglio su una dieta...quella che sto seguendo mi e' stata data da una allenatore e cmq sotto la supervisione di nutrizionisti ecc...
insomma dovrebbe essere una dieta con i controcavoli...ma ho testato che su di me una dieta con i carbo bassi mi fa asciugare ma anche perdere massa, considera che ho 28 anni, sn alto 193 cm, ed ho una costituzione da ectomorfo insomma longilineo..., sn abbastanza asciutto, prendo subito massa ma a dieta la perdo facilmente...
se hai tempo mi sarebbe utile se mi consigliassi in grandi linee una dieta base...
quella che ora segue e'...

COLAZIONE
200gr fiocchi di latte

SPUNTINO
frutta e molta acqua

PRANZO
90 gr pasta o riso (4 gg a settimana)
200 gr carne o pollo o pesce e wasa
insalata
arachidi

SPUNTINO
160 gr tonno naturale
wasa

CENA
200 gr carne o pollo o pesce e wasa
insalata
arachidi

ciao e grazie
ps. credi che correre x 50 mins x 3 volte a sett mi farebbe perdere massa, con qs dieta?? ciao federico

[manitas]

ciao,
non hai messo quanto pesi ma per essere 193 cm, presumo che sarai su 75/80 kg. di peso?
beh se così fosse le proteine che mangi sono troppo poche...in più se devi asciugarti...personalmente nel momento in cui decido di cominciare la definizione porto le proteine a oltre 2 gr. per chilo di peso corporeo...naturalmente la quantità di grammi è soggettiva...ma per la maggior parte funziona così...
ciao

[0positivo]

ciao,
non hai messo quanto pesi ma per essere 193 cm, presumo che sarai su 75/80 kg. di peso?
beh se così fosse le proteine che mangi sono troppo poche...in più se devi asciugarti...personalmente nel momento in cui decido di cominciare la definizione porto le proteine a oltre 2 gr. per chilo di peso corporeo...naturalmente la quantità di grammi è soggettiva...ma per la maggior parte funziona così...
ciao

ora peso 84 kg, ma qs inverno in fase di massa ne pesavo 90...ero piu' grosso ma anche piu appannato...cmq grazie...

[max_power]

ciao max, sembri uno dei piu' seri e preparati e x qs volevo chiederti un consiglio su una dieta...quella che sto seguendo mi e' stata data da una allenatore e cmq sotto la supervisione di nutrizionisti ecc...
insomma dovrebbe essere una dieta con i controcavoli...ma ho testato che su di me una dieta con i carbo bassi mi fa asciugare ma anche perdere massa, considera che ho 28 anni, sn alto 193 cm, ed ho una costituzione da ectomorfo insomma longilineo..., sn abbastanza asciutto, prendo subito massa ma a dieta la perdo facilmente...
se hai tempo mi sarebbe utile se mi consigliassi in grandi linee una dieta base...
quella che ora segue e'...

COLAZIONE
200gr fiocchi di latte

SPUNTINO
frutta e molta acqua

PRANZO
90 gr pasta o riso (4 gg a settimana)
200 gr carne o pollo o pesce e wasa
insalata
arachidi

SPUNTINO
160 gr tonno naturale
wasa

CENA
200 gr carne o pollo o pesce e wasa
insalata
arachidi

ciao e grazie
ps. credi che correre x 50 mins x 3 volte a sett mi farebbe perdere massa, con qs dieta?? ciao federico

Ma è una dieta per dimagrimento ?

max_power

[0positivo]

Ma è una dieta per dimagrimento ?

max_power

appunto...no...
cosa mi consigli??

[max_power]

appunto...no...
cosa mi consigli??

Che se fai questa dieta per la massa puoi dire addio alla tua muscolatura. E' molto drastica, oltretutto sei molto alto e hai una struttura longilinea, probabilmnete sei un ectomorfo. La dieta è povera in carboidrati, il problema più grande della dieta è questo.
Non la vedo una dieta con i controcavoli, anzi qua il 90 % delle persone l'avrebbero criticata
Se vuoi possiamo dargli una sistemata in base ai tuoi obiettivi.

max_power

[0positivo]

Che se fai questa dieta per la massa puoi dire addio alla tua muscolatura. E' molto drastica, oltretutto sei molto alto e hai una struttura longilinea, probabilmnete sei un ectomorfo. La dieta è povera in carboidrati, il problema più grande della dieta è questo.
Non la vedo una dieta con i controcavoli, anzi qua il 90 % delle persone l'avrebbero criticata
Se vuoi possiamo dargli una sistemata in base ai tuoi obiettivi.

max_power

magari, ti ringrazio...cmq si, sn ectomorfo e longilineo, sn asciutto e qs inverno ho acquistato una buona massa con una dieta con carboidrati e proteine a dosi alte....il mio obiettivo ora, e' quello di asciugarmi, quindi di perdere grasso sull'addome (nn ne ho molto ma vorrei essere asciutto da far vedere un po di addominali...) senza pero' scendere di massa, cosa che mi succede quando abbasso drasticamente i carbo...
poi nn so se correre un po x asciugarmi...mi dicono che scenderei di massa e quindi dovrei mangiare di piu', altri dicono che basta la dieta...vedo fare e sento dire di tutto...
aspetto un tuo consiglio x una dieta base..., sembri davvero competente e spero che avrai voglia di aiutarmi...grazie molte Federico

[max_power]

magari, ti ringrazio...cmq si, sn ectomorfo e longilineo, sn asciutto e qs inverno ho acquistato una buona massa con una dieta con carboidrati e proteine a dosi alte....il mio obiettivo ora, e' quello di asciugarmi, quindi di perdere grasso sull'addome (nn ne ho molto ma vorrei essere asciutto da far vedere un po di addominali...) senza pero' scendere di massa, cosa che mi succede quando abbasso drasticamente i carbo...
poi nn so se correre un po x asciugarmi...mi dicono che scenderei di massa e quindi dovrei mangiare di piu', altri dicono che basta la dieta...vedo fare e sento dire di tutto...
aspetto un tuo consiglio x una dieta base..., sembri davvero competente e spero che avrai voglia di aiutarmi...grazie molte Federico

Senti fai una cosa Federico. Fai un post a parte così sistemiamo la dieta e avrai il tuo spazio personale dove farmi le domande (questo è un post aperto da un'altra persona).

max_power

[Steel77]

magari, ti ringrazio...cmq si, sn ectomorfo e longilineo, sn asciutto e qs inverno ho acquistato una buona massa con una dieta con carboidrati e proteine a dosi alte....il mio obiettivo ora, e' quello di asciugarmi, quindi di perdere grasso sull'addome (nn ne ho molto ma vorrei essere asciutto da far vedere un po di addominali...) senza pero' scendere di massa, cosa che mi succede quando abbasso drasticamente i carbo...
poi nn so se correre un po x asciugarmi...mi dicono che scenderei di massa e quindi dovrei mangiare di piu', altri dicono che basta la dieta...vedo fare e sento dire di tutto...
aspetto un tuo consiglio x una dieta base..., sembri davvero competente e spero che avrai voglia di aiutarmi...grazie molte Federico

si ma quella dieta che hai postato è troppo povera di carbo.sopratutto colazione e spuntino sono senza senso(x un ectomorfo poi equivale a un suicidio).

[max_power]

si ma quella dieta che hai postato è troppo povera di carbo.sopratutto colazione e spuntino sono senza senso(x un ectomorfo poi equivale a un suicidio).