Sostituire latte con yogurt

[Savana]

dunque il mio problema è questo:
a colazione nella mia dieta è previsto
500 ml di latte
+
50 gr di fiocchi d'avena (corn flakes, special k, ecc.)

la mia domanda è: posso sostituire il mezzo di litro di latte con yogurt bianco (anche greco) in equivalente quantità ?

[kappa]

Sì, ma devi diminuire le quantità.

prendi il latte e lo yogurt, confronta i val nutrizionali e fa le proporzioni.
nello yogurt greco ci sono 10g di pro su 100g, perciò devi tenerlo in considerazione x la quota proteica quotidiana. se ne mangiassi mezzo chlo, sarebbero 50g di pro!

p.s. fiocchi d'avena e corn flakes non sono proprio la stessa cosa!!!!

K

[Savana]

quindi mettiamo il caso che io con 500 ml di latte assumo 50 g di proteine e con ogni 100 gr di yogurt greco ce ne sono 10 g di proteine io devo assumerne 500
giusto ???
era un esempio non prendere in considerazione la grammatura dell'apporto proteico era per capire il ragionamente

p.s.: sì sì i fiocchi d'avena non sono la stessa cosa dei corn flakes ()

[kappa]

sì, però il punto è che 100ml di latte hanno circa 3,5g di pro, lo yog greco 10.
perciò, x quanto riguarda le pro, dovresti mangiare circa 1/3 di yg x avere le stesse pro del latte.

K

[max_power]

Ragazzi, ma la matematica non è il vostro forte vero ? Fate una proporzione, ci vuol nulla.