La Mia dieta...correggetemi!!:)

[mosquiton_001]

Ri.Ri.ciao a tutti, vi posto la dieta che sto seguendo per definirmi e vorrei essere corretto dove serve..

Mattina
Caffe' + ZMA
30/45min aerobica
prot whey + pochissimo latte parz scremato (1/3 di bicchiere) (sempre cmq almeno 50 min dopo aver preso lo zma)

meta mattinata ore 11.00
sountino con formaggi e se subentra fiacca grave 1 mela oppure con prosciutto crudo/bresaola, in alternativa qualche noce/nocciolina

pranzo 13.00
carne o pesce condito con olio di oliva in abbondanza e formaggi vari e verso le 14.30 un bel po di caffe' (1/2 bicchiere)

spuntino pomeriggio 16/17,00
se effettuo w/o con i pesi o altri 20 min di aerobica prendo prot whey altrimenti sempre un po di formaggio e prosciutto crudo/bresaola....

sera 20.00
carne o pesce conditi con olio e un po d'insalata con aceto e formaggi vari,1/2 noci

pre nanna a volte 1 bicchiere di latte parx scremato....

Resto sempre in ipocalorica ovviamente
ciclizzo l'uso del caffe'
faccio ricarica carbo ogni 10gg circa..(senza schifezze particolari)

Che ne dite? (insultatemi pure se fa troppo schifo)

[kappa]

mi sembrano un po' troppi i formaggi... che tipo mangi?

K

[mosquiton_001]

stagionati per lo piu' ma non in quantita' esagerate

[kappa]

scegli fonti di pro e grasi migliori... olio di lino o mct, frutta secca, pesce, avocado...


la qualità dei cibi che scegliamo a deta è fondamentale!
al max usa 50g di grana...

K

[mosquiton_001]

MCT???
pesce gia lo mangio
olio di lino lo aggiungo a breve sicuramente...

frutta secca ne mangio poca (noci noccioline pistacchi) perche' cmq dalle proprieta' ho visto che un po di carbo ci sono anche la' quindi non vorrei compromettere il tutto esagerando senza accorgermente...

[Masterpiece]

se elimini i formaggi e' simile alla mia

via su'..
zeppi di sale,pieni di grassi saturi poi davvero io nn ne impazzisco
molto peggio rinunciare ad una pizza o ad un gelato...

[LOTHAR]

Ri.Ri.ciao a tutti, vi posto la dieta che sto seguendo per definirmi e vorrei essere corretto dove serve..

Mattina
Caffe' + ZMA
30/45min aerobica
prot whey + pochissimo latte parz scremato (1/3 di bicchiere) (sempre cmq almeno 50 min dopo aver preso lo zma)

meta mattinata ore 11.00
sountino con formaggi e se subentra fiacca grave 1 mela oppure con prosciutto crudo/bresaola, in alternativa qualche noce/nocciolina

pranzo 13.00
carne o pesce condito con olio di oliva in abbondanza e formaggi vari e verso le 14.30 un bel po di caffe' (1/2 bicchiere)

spuntino pomeriggio 16/17,00
se effettuo w/o con i pesi o altri 20 min di aerobica prendo prot whey altrimenti sempre un po di formaggio e prosciutto crudo/bresaola....

sera 20.00
carne o pesce conditi con olio e un po d'insalata con aceto e formaggi vari,1/2 noci

pre nanna a volte 1 bicchiere di latte parx scremato....

Resto sempre in ipocalorica ovviamente
ciclizzo l'uso del caffe'
faccio ricarica carbo ogni 10gg circa..(senza schifezze particolari)

Che ne dite? (insultatemi pure se fa troppo schifo)

Per me è un po' strana...ma se funziona...cmq mai favorevole alle ricariche....i carboidrati vanno distribuiti nella giornata, sennò ti "£svuoti".
e si nota da chiunque faccia ste diete strane

[mosquiton_001]

se elimini i formaggi e' simile alla mia

via su'..
zeppi di sale,pieni di grassi saturi poi davvero io nn ne impazzisco
molto peggio rinunciare ad una pizza o ad un gelato...

si ma se li elimino sono a carne ed acqua in pratica e so che e' troppo sbilanciato e catabolico per i muscoli.....