Ciao a tutti, ho letto che prima dell'allenamento Dorian Yates, 6 volte Mr Olympia, consuma un pasto sostitutivo in polvere ricco di pro, amino e minerali perchè contesta i BB che ritengono sia meglio assumere zuccheri come fonte di energia per il w.o. ma(a suo avviso) questa strategia farà farà abbassare la glicemia durante la sessione aumentendo l'affaticamento e smorzando la resistenza muscolare.Che ne pensate?
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Dipende dai carboidrati che usi. I carboidrati ad alto IG fanno quell'effetto descritto da Yates, ma l'effetto però non avviene con i carboidrati a basso IG. E comunque dipende anche dalla capacità dell'organismo di mantenere costanti i livelli d'insulina. Anche le proteine vengono usate come carburante per i muscoli, attraverso la via della gluconeogenesi, per cui le proteine che lui consuma pre-wo vengono preziosamente consumate. E' anche una questione economica, in quanto le proteine costano di più dei carboidrati...va beh ma tanto lui è Yates, i soldi li ha
max_powerMax_power, The Sicilian Rock -
l'abbinamento fiocchi di avena + pro (fonte magra) è il migliore.....il costo neoglucogenetico è alto per l'organismo, nn si avrà la stessa energia riscontrabile con il consumo di un pasto glicidico a lento assorbimento....questo è provato..
naturalmente dipende quanto e cosa hai mangiato nei pasti precedenti al posto pre wo.....se yates si è abbuffato di carbo comnplex è normale che preima del wo consumi solo pro poichè ha cmq le scorte di glicogeno piene......
cmq, come detto da max, il "colpo di muri" o rapido innalzamento della glicemia subito seguito da un'ipoglicemia è dovuto al consumo, pre prestazione, di zuccheri semplici.....o amidi a rapido assorbimento
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Ho capito, quindi va bene se dopo in pranzo(13:30) faccio uno spuntino(15:30) con 100g di tonno+ 1 mela e poi un' ora prima del w.o. mangio 2 pere o mele, uva, fragole?Commenta
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ma a che ora ti alleni???Originariamente Scritto da StayPumped....BROLY...Commenta
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Alle 18:00.Commenta
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nn vdo bene solo 1 frutto prewo...abbinaci una fonte amidacea integraleOriginariamente Scritto da StayPumped....BROLY...Commenta
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Originariamente Scritto da ct-7b
Sempre d'accordo con te!!Commenta
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