apparire bene un determinato giorno

[Sergio86]

mazza che titolo di merda!

comunque... volevo chiedervi quale potrebbe essere la tecnica migliore per apparire al meglio in un determinato giorno.

non cose estreme perchè non è una gara...
pensavo a scarico di carbo di 5 giorni con ricarica di carbo+creatina il giorno prima "dell'esibizione" (foto personali)
poi pensavo ad un bel drenante... ma qui non saprei quando inserirlo...
lo stesso vale per il glicerolo... quanto e quando?

i carbo in ricarica quanti? che tipo?
calcolate che il giorno scelto sarebbe un sabato...
mi alleno tutti i giorni dal lune al vene... la ricarica da quando? da venerdì dopo il wo?

soggetto di... 83 kg x 1.78

se avete altri consigli sono bene accetti...
so che si smette di bere ecc... se me lo spiegate ve ne sono grato.

ciao e grazie

[Sergio86]

up

[ct-7b]

la ricarica dovrebbe durare circa 12 o 24 ore e l'intensità dipende da quanto sei stato in iopocalorica e low carb.....io ti consiglio di farla terminare 2 gg prima del determinato giorno, per nn apparire acquoso...nei 2 gg precedenti il giorno stabilito segui una dieta da mantenimento calorico, leggermente low carb ed iperproteica, per eliminare un pò di ritenziona data dalla ricarica.....

la ricarica deve partire subito dopo l'ultimo wo.....
cmq ti consiglierei di fareun pò di prove per trovare i tempi giusti e gli alimenti corretti cge ti permettano di apparire al meglio...

[Sergio86]

allora... scarico di carbo (50 gr wasa a col + 50 gr riso postwo-pranzo)
da lunedì a venerdì con ricarica da venerdì a pranzo fino a sabato pomeriggio, cioè quando penso di fare le foto.
ricarica direi con 50 gr di riso ad ogni pasto.... contandoli sono 6/7 pasti cioè 300 gr di riso almeno... troppo pochi vero???
ad ogni pasto 3/5 gr di creatina.
il sabato mattina caffè+drenante (3 assunzioni) per eliminare l'acqua in eccesso...

così direi che va bene no??
altri pareri??? ... maxpower, drugo?

[ct-7b]

allora... scarico di carbo (50 gr wasa a col + 50 gr riso postwo-pranzo)
da lunedì a venerdì con ricarica da venerdì a pranzo fino a sabato pomeriggio, cioè quando penso di fare le foto.
ricarica direi con 50 gr di riso ad ogni pasto.... contandoli sono 6/7 pasti cioè 300 gr di riso almeno... troppo pochi vero???
ad ogni pasto 3/5 gr di creatina.
il sabato mattina caffè+drenante (3 assunzioni) per eliminare l'acqua in eccesso...

così direi che va bene no??
altri pareri??? ... maxpower, drugo?

nn hai capito...la ricarica deve finire 1 o 2 gg prima del giornio della foto...altrimenti ci arrivi pieno di liquidi......io, per smaltire i liquidi del gg di ricarica impiegavo almeno 36 ore...

come fonti di carbo, inizia con fonti ad alto IG (riso, patate...) poi vai su fonti a basso IG ( avena, pasta, cereali integrali)

[Masterpiece]

bisogna vedere se il drenante funziona..
le cose cambiano del tutto...

[Sergio86]

più che drenante... direi diuretico vero e proprio

per la ricarica... data la durata della ricarica direi quasi solo alto ig... succo di frutta e riso, stop.
anche perchè dopo le foto credo che sgarrerò

master, poi hai deciso se usare i diuretici il lunedì???
mi dai qualche info in più?
anche via mail, credo che in questa sezione non si può.

manda pure alla mail in firma.

ciao e grazie

PS: hai provato il dnp? avrei delle cose da chiederti a riguardo...
manda sta mail va!

[Sergio86]

tutti zitti?

aggiorno la cosa: da 10 prima delle foto metto del clen.

mi alleno tutti i giorni dal lune al vene.

ciao ragazzi