Eh già questo è il terzo anno che a Marzo Aprile devo fare sto post......
Dunque peso attuale 83 Kg per 1.77 cm % intorno all'11-12 età 22
Vorrei definirmi e stare all'8-9 %
Premetto che la mia limitazione sono i periodi di stress pre e post esame.....e siccome ogni 2 mesi c'ho la sessione finisco sempre per perdere 2-3 kg nei due mesi di lezione, e li riprendo durante gli esami.....
Dieta che vorrei seguire:
mattino: 250 ml latte
2 fette biscottate con un cucchiaino di marmellata
metà mattino:frutto + 3 noci
pranzo :quando sto a casa 60gr di pasta + 112 gr di tonno o prosciutto
metà pomeriggio:1 frutto + 3 mandorle
cena :2 albumi d'uovo + 112 gr di tonno sgocciolaro + 30 gr pane
pre nanna: 1 frutto,di solito una banana
cercherò di alternare pale lun mer ven con bicicletta 1 ora.....
Il mio problema + grande sarà superare la fame da studio,dopo 2 ore la voglia di snack e cioccolato e irrefrenabile
Quindi riassumendo:va bene la dieta?come posso limitare gli attacchi di fame?
Ho bisogno di incoraggiamenti che nn ce la faccio a vede gli addominali alti che già si vedono e la panza trabordante,dovuta anche al fatto che ero obeso da piccolo(15 anni 94 Kg)
Ciao e grazie
Dunque peso attuale 83 Kg per 1.77 cm % intorno all'11-12 età 22
Vorrei definirmi e stare all'8-9 %
Premetto che la mia limitazione sono i periodi di stress pre e post esame.....e siccome ogni 2 mesi c'ho la sessione finisco sempre per perdere 2-3 kg nei due mesi di lezione, e li riprendo durante gli esami.....
Dieta che vorrei seguire:
mattino: 250 ml latte
2 fette biscottate con un cucchiaino di marmellata
metà mattino:frutto + 3 noci
pranzo :quando sto a casa 60gr di pasta + 112 gr di tonno o prosciutto
metà pomeriggio:1 frutto + 3 mandorle
cena :2 albumi d'uovo + 112 gr di tonno sgocciolaro + 30 gr pane
pre nanna: 1 frutto,di solito una banana
cercherò di alternare pale lun mer ven con bicicletta 1 ora.....
Il mio problema + grande sarà superare la fame da studio,dopo 2 ore la voglia di snack e cioccolato e irrefrenabile
Quindi riassumendo:va bene la dieta?come posso limitare gli attacchi di fame?
Ho bisogno di incoraggiamenti che nn ce la faccio a vede gli addominali alti che già si vedono e la panza trabordante,dovuta anche al fatto che ero obeso da piccolo(15 anni 94 Kg)
Ciao e grazie
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