Ciao a tutti, il mio post w.o. coincide con la cena. Dopo l'allenamento mangio una banana o delle gallette di riso o succo di frutta all'arancia ma il fatto è che da quando mi alleno prima di cena le whey nn le posso più prendere perchè dopo 20 minuti max dall'allenamento mangio 1porzione di carbo alti ig, 1 porzione di pro e grassi. potrei prendere caseina prima del w.o.? Per favore mi date qualche consiglio?
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prendi solo whey o amino post w.o. subito e poi vai a cenare -
Ma nn è uno sforzo eccessivo per il fegato assimilare le Whey e dopo 10/15 min 150g di tonno,petto di pollo, etc? Una volta l'ho fatto ma a cena nn sono riuscito a mangiare.Commenta
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Post WO: una fonte di carboidrati ad alto IG (Banana/Succo di Frutta/ Bevanda al destrosio/Gallette di riso). Poi subito dopo fai cena, dov'è il problema ?Originariamente Scritto da StayPumped
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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A cena,dopo l'allenamento,i carbo a indice glicemico medio-alto vanno bene?
Siccome nn prendo pro in polvere e nn riesco a raggiungere il quantitativo di pro cosi', potrei prendere caseina prima dell' allenamento e la mattina?Commenta
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Se sei in massa sì, vanno bene. Oltretutto l'IG si abbassa se associ al pasto una fonte di grassi e proteine (non penso che a cena tu mangi solamente carboidrati).Originariamente Scritto da StayPumped
La caseina prima dell'allenamento potrebbe presentare alcuni problemi di digeribilità. A mattino io preferirei una fonte proteica veloce da whey, ma diciamo che son finezze della dieta, le caseine le vedo bene anche la mattina.
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Grazie Max un passo in più verso il regno dell' acciaio.
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