Dimagrire in 1 mese

[jeiko]

Salve a tutti sono un ragazzo di 17anni e pratico bb da più o meno 7 mesi...sono alto 171cm e peso ben 76-77 kg il mio obiettivo sarebbe arrivare a ben 68 kg in un mese max un mese e mezzo e quindi volevo un consiglio sull'attuale dieta:
COLAZIONE:
200ml di latte scremato
50gr all brain (che non mi piacciono e vorrei sostituire con qualche altra cosa)
5 mandorle
SPUNTINO:
3 Noci
PRANZO:
80gr di riso bianco
insalata o verdure cotte + 1 cucchiano di olio ext
100 carne/pesce
SPUNTINO PW:
1 banana
1 bicchiere di energade con acqua
CENA:
verdure cotte o insalata + 1 cucchiano di olio ext
150/200 carne/pesce
1 mela
SPUNTINO:
100gr di bresaola
Volevo un consiglio sull'attuale dieta ogni tanto accuso dei vuoti di stomaco può essere un fatto psicologico ?? Faccio 3 giorni di pesi in pal + 2 di aerobica 30/40 min

[Drugo84]

lo spuntino del mattino è inesistente (devi mettere sempre una fonte proteica in ogni pasto ecc... .... ) lo spuntino PW (che nn capisco se è pre o post) e da cambiare, il pre-nanna è meglio con fonti proteiche + lente
...

[jeiko]

come spuntino del mattino posso mettere panino int + 70gr di bresaola ??
quello è post work out
cosa devo mettere la sera qualcuno mi ha consigliato di comprare delle proteine ma quale prendere e cosa mettere al posto degli all brain classici che fanno skifo ??

[Drugo84]

ok lo spuntino, il post w.o. no, ci vuole una fonte di pro + veloci possibili e carbo ad alto ig (la banana ci starebbe, ma nn mi sta simpatica fai come vuoi), nel pre-nanna vanno bene cose come fiocchi di latte, albumi e noci o caseine ad esempio, gli all bran li sostituisci bene con wasa o fette biscottate ecc...

[jeiko]

mia madre dice che i per mangiare i fiocchi di latte ci vuole uno stomaco da leoni
altre persone mi avevano consigliato di prendere 20gr di proteine in polvere ??
infine riuscire a raggiungere il mio obiettivo ???ovvero perdere peso in 1 mese???

[Drugo84]

mia madre dice che i per mangiare i fiocchi di latte ci vuole uno stomaco da leoni
altre persone mi avevano consigliato di prendere 20gr di proteine in polvere ??
infine riuscire a raggiungere il mio obiettivo ???ovvero perdere peso in 1 mese???

bè, a me piacciono i fiocchi di latte (sono gli jocca tanto x capirci) ... cmq sì puoi anche usare caseine, ovvero proteine in polvere a lento rilascio, 20g nn mi paiono molti, devi calcolarteli sulla dieta come ogni altro pasto
x l'obbiettivo alla tua età hai grandi possibilità ma + di 1kg a settimana io nn cercherei di perderlo

[jeiko]

vada per i fiocchi di latte allora
per me 1 kg a settimana sarebbe ottimo vorrei perdere la massa grassa ma vorrei rimanere il + possibile quella muscolare...infine cosa dovrei mangiare al posto della banana dopo la palestra?? mica devo assumare altri carbo ???

[Drugo84]

vada per i fiocchi di latte allora
per me 1 kg a settimana sarebbe ottimo vorrei perdere la massa grassa ma vorrei rimanere il + possibile quella muscolare...infine cosa dovrei mangiare al posto della banana dopo la palestra?? mica devo assumare altri carbo ???

1kg e prega che sia prevalentemente di fat ... per il psot w.o. una fotne proteica e carbo ad altro indice glicemico (ig) trovi una tabella in sezione

[jeiko]

panino int con 70gr prosciutto crudo o tonno naturale sgocciolato??
nel latte scremato posso mettere 1 cucchiano di miele al posto degli all brain ??

[jeiko]

sparito ???

[Dante Dellamorte]

Fammi capire, vuoi perdere 10 kg in un mese senza perdere muscoli? Io li ho persi, 10 kg, nel primo mese del mio digiuno però. E ti assicuro che non è servito a niente, anche dopo altri 15 kg persi così, rimani molle e schifoso.

[MuchPower]

Fammi capire, vuoi perdere 10 kg in un mese senza perdere muscoli? Io li ho persi, 10 kg, nel primo mese del mio digiuno però. E ti assicuro che non è servito a niente, anche dopo altri 15 kg persi così, rimani molle e schifoso.

Quoto,anch'io in un periodo sono dimagrito 4-5 kg al mese(anni fa) e il risultato non era ottimo...secondo me oltre i 2kg al mese si intraprende la catabolic way

[jeiko]

quindi credete che più di 2 kg al mese nn dovrei perdere ?? a me 3-4 kg al mese andrebbero + che bene farei sacrifici anche in estate per raggiungere il mio obiettivo...ma la domenica si può mangiare tutto o bisogna sempre seguirla ??

[jeiko]

hm cos'è la catabolic way ???

[Dante Dellamorte]

Dipende, se mangi 1000 calorie dal lunedi al sabato e ne mangi 7000 la domenica capirai che un po' scazzi...