perplessità metabolica
proprio oggi ho finito di leggere la dieta metabolica del dott di pasquale...vi e' venuta in mente qualche perplessita'
....lui dice di nn tenere conto delle calorie e di mangiare solo quando hai fame e nn guardando l'orologio ( naturalmente mantenendo sempre le proporzioni da lui indicate 60-70%fat 30-40%prot 5%carb) proprio come fanno i bambini.inoltre dice che se uno nn e' convinto delle percentuali di macronutrienti che ingurgita, basta che mangi una bella bistecca di carne rossa e stai sicuro che rispetti le percentuali...(detto molto grossolanamente..
) allora mi chiedo:
perche' tutti sono cosi meticolosi con le calorie anche in metabolica? nn e' meglio nn tener conto delle calorie ma tenere conto i segnali del proprio corpo e attraverso varie prove trovare un' alimentazione giusta per te?? (sempre a seconda dei tuoi obiettivi..).
secondo me la metabolica va bene sia in massa che in definizione...
Con la METABOLIC DIET quando si deve mangiare, si deve mangiare. Non ci sono momenti prestabiliti. Mangiate quando avete fame. Alcune persone scopriranno di fare 3 pasti al giorno integrandoli, quando necessario, con degli spuntini. Altri si sederanno a tavola 5-6 volte al giorno per fare dei pasti più normali. Dipende dalle preferenze del soggetto, dai suoi impegni e dal suo appetito. MA DOVETE MANGIARE QUANDO NE AVETE BISOGNO. Uno dei più grossi errori che potete fare inizialmente in questa dieta è saltare un pasto. Ne salterete uno, diventerete molto affamati, darete la colpa alla dieta e improvvisamente prenderete la stupida decisione, dettata dal momento, di abbandonare la dieta. All’inizio della dieta, per le prime 3-4 settimane, dovete fare molta attenzione all’alimentazione.
Avete mai notato come i bambini mangino in momenti “strani”? A differenza degli adulti, che mangiano tutti i giorni alle 7:00 a mezzogiorno e alle 18:00 che abbiano fame o no, i bambini mangiano quando sentono di averne bisogno. Possono non mangiare niente a pranzo e frugare nel frigorifero 2 ore più tardi.
Mangiare quando SI HA fame è più naturale. È il modo in cui molte persone fanno funzionare questa dieta al meglio. Tutti abbiamo una voce dell’istinto che ci dirà quando mangiare, e questa voce può diventare molto insistente. Ascoltatela e fate quello che dice. Dovreste cercare di non passare più di tre ore senza immettere un po’ di calorie nel corpo.
(da " la dieta metabolica")
cmq, detto tutto questo..........io che sono alto 177 e peso 76.5kg e ho un 14-15% di bf e faccio 3 allenamenti a sett + 1 di aerobica circa 30-40min quante calorie mi consigliate di introdurre con la dieta metabolica? io pensavo 2200...voi ke dite??
volevo arrivare al 7-8% di bf per fine luglio
....lui dice di nn tenere conto delle calorie e di mangiare solo quando hai fame e nn guardando l'orologio ( naturalmente mantenendo sempre le proporzioni da lui indicate 60-70%fat 30-40%prot 5%carb) proprio come fanno i bambini.inoltre dice che se uno nn e' convinto delle percentuali di macronutrienti che ingurgita, basta che mangi una bella bistecca di carne rossa e stai sicuro che rispetti le percentuali...(detto molto grossolanamente.. ) allora mi chiedo: perche' tutti sono cosi meticolosi con le calorie anche in metabolica? nn e' meglio nn tener conto delle calorie ma tenere conto i segnali del proprio corpo e attraverso varie prove trovare un' alimentazione giusta per te?? (sempre a seconda dei tuoi obiettivi..).secondo me la metabolica va bene sia in massa che in definizione...
Con la METABOLIC DIET quando si deve mangiare, si deve mangiare. Non ci sono momenti prestabiliti. Mangiate quando avete fame. Alcune persone scopriranno di fare 3 pasti al giorno integrandoli, quando necessario, con degli spuntini. Altri si sederanno a tavola 5-6 volte al giorno per fare dei pasti più normali. Dipende dalle preferenze del soggetto, dai suoi impegni e dal suo appetito. MA DOVETE MANGIARE QUANDO NE AVETE BISOGNO. Uno dei più grossi errori che potete fare inizialmente in questa dieta è saltare un pasto. Ne salterete uno, diventerete molto affamati, darete la colpa alla dieta e improvvisamente prenderete la stupida decisione, dettata dal momento, di abbandonare la dieta. All’inizio della dieta, per le prime 3-4 settimane, dovete fare molta attenzione all’alimentazione.
Avete mai notato come i bambini mangino in momenti “strani”? A differenza degli adulti, che mangiano tutti i giorni alle 7:00 a mezzogiorno e alle 18:00 che abbiano fame o no, i bambini mangiano quando sentono di averne bisogno. Possono non mangiare niente a pranzo e frugare nel frigorifero 2 ore più tardi.
Mangiare quando SI HA fame è più naturale. È il modo in cui molte persone fanno funzionare questa dieta al meglio. Tutti abbiamo una voce dell’istinto che ci dirà quando mangiare, e questa voce può diventare molto insistente. Ascoltatela e fate quello che dice. Dovreste cercare di non passare più di tre ore senza immettere un po’ di calorie nel corpo.
(da " la dieta metabolica")
cmq, detto tutto questo..........io che sono alto 177 e peso 76.5kg e ho un 14-15% di bf e faccio 3 allenamenti a sett + 1 di aerobica circa 30-40min quante calorie mi consigliate di introdurre con la dieta metabolica? io pensavo 2200...voi ke dite??
volevo arrivare al 7-8% di bf per fine luglio
) però già mi sta + simpa, l'unica è che nn sono ancora convinto su che base hai calcolato i carbo (e se erri potresti sentire cali energetici/morali ...)
...
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